6 утренних привычек для эффективного похудения

схуднення

Есть утренние привычки, которые способствуют эффективному похудению. О них расскажет "Frankivchanka.info" со ссылкой на "wworld".

  1. Не забывайте потягиваться и улыбаться утром. Это держать вас в тонусе в течение всего дня.
  2. Впусти свет в свою комнату. Не забывайте тот факт, что свет - это положительная энергия, которая влияет на все системы организма. Ученые из американского университета пришли к выводу, что 20-30 минут яркого света (в утренний период) могут улучшить обмен веществ. Именно утренний свет составляет 20% весо-ростового показателя каждого человека.
  3. Движение это жизнь. Начинайте новый день с физических упражнений. Даже короткая зарядка способна внести свой вклад в процесс похудения. Диетологи отмечают, что люди, которые пьют сытный завтрак после зарядки, сжигают больше жира, чем те, кто предпочитает легкий завтрак и только потом отправляется на пробежку.
  4. Размер имеет значение! Используйте для напитков узкий стакан. Такой обман позволяет сократить потребление жидкости, а вместе с ним и количество сахара. А лучшим решением является выпить стакан воды, а не соки.
  5. Масло внизу. Звучит несколько смешно, но это только на первый взгляд. Если задались целью уменьшить потребление калорий, то мажьте маслом или вареньем нижнюю часть тоста. Эта привычка позволяет сразу послать сигнал вкусовым рецепторам и быстрее возникнет чувство насыщения.
  6. Минута медитации. Правильное дыхание - это хорошее настроение на целый день. Именно отсутствие умения успокаиваться и концентрировать внимание на себе - это неправильный выбор в питании. Хотя несколько минут посвятите самосознанию.

Ученые также рекомендуют употреблять больше белков. Диетологи считают, что это главный залог успешного похудения. Если утром полакомиться плотным протеиновым завтраком, то на обед чувство голода будет значительно меньше.