Война меняет жизнь навсегда. Она рушит планы, заставляет откладывать мечты и оставляет после себя чувство неопределенности. В такие моменты легко погрузиться в ожидание лучших времен, но важно не терять самое ценное – настоящее. Почему стоит научиться жить здесь и сейчас даже во время войны и как это сделать? Рассмотрим в статье на frankivchanka.info.
Что такое синдром отложенной жизни
Бывает, что люди годами откладывают жизнь, ожидая идеального момента, благоприятных условий или нового этапа. Они верят, что настоящее счастье придет, когда накопят деньги, купят жилье, вырастят детей, сменят работу. А пока нужно терпеть, ждать, готовиться: работать на ненавистной работе, жить в неудобных условиях, ограничивать себя во всем.
По наблюдениям психологов, с началом полномасштабной войны люди все чаще начали откладывать свои планы на «после победы», особенно женщины, надеясь осуществить все позже — после возвращения мужа с фронта, после окончания боевых действий, после стабилизации экономики… и так без конца.
Возлагая все надежды на будущее, люди не замечают важных моментов и радостей настоящего. К тому же, желанное время может наступить не так быстро или вообще не наступить — мир не считается с нашими планами.
Эти мысли и особенности поведения можно объяснить таким явлением, как синдром отложенной жизни — психологическое состояние, при котором человек постоянно откладывает важные дела, мечты и радости «на потом», воспринимая текущую жизнь как временную подготовку к «настоящему» будущему. Это не просто прокрастинация, а глубокая уверенность в том, что настоящая жизнь начнется только после достижения определенных целей или важных событий. При этом люди могут как пассивно ждать перемен, так и изнурять себя в погоне за желаемым будущим, игнорируя здоровье, отношения и отдых. Но такая стратегия приводит к выгоранию, одиночеству и утрате радости от жизни в моменте.
Причины возникновения
Синдром отложенной жизни возникает из-за нескольких основных причин:
- Корень — в детстве. Этот синдром не случаен, ведь с детства формируются определенные установки. Наверное, большинство слышало от близких такие фразы: «Сначала сделай уроки, а потом занимайся чем хочешь», «Закончишь университет, тогда делай, что нравится», «Сначала найди работу, а потом думай о семье», «Станешь стабильным, тогда и детей заведешь». С одной стороны, эти советы выглядят разумными и понятными для родителей. Но с другой — это яркий пример синдрома отложенной жизни.
- Перфекционизм. Желание достичь идеального результата и условий часто мешает сделать первый шаг. Например, человек не начинает изучать новую профессию, пока не освоит все другие базовые навыки.
- Страх неудачи и осуждения. Опасения, что мы не справимся или получим негативные комментарии в свой адрес, заставляют нас откладывать действия. Вместо того чтобы действовать, мы ждем и готовимся к тому, чтобы избежать любых возможных ошибок.
- Непонимание собственных ценностей и желаний. Если не знаешь, чего хочешь, трудно двигаться вперед и планировать действия.
- Проблемы с тайм-менеджментом. Вера в то, что время для важных дел появится само собой, заставляет откладывать их на неопределенный срок, пока не будет больше свободного времени.
- Низкая самооценка. Недоверие к своим способностям и постоянная потребность в совершенствовании своих навыков заставляют откладывать перемены, даже если они жизненно важны.
- Моделирование поведения. Люди, выросшие в семьях с синдромом отложенной жизни, часто копируют такое поведение, откладывая свои мечты «на потом».
- Влияние окружения. Общество и близкие могут поддерживать идею, что «настоящая жизнь» начнется после достижения больших целей, таких как покупка квартиры или рождение детей, а пока нужно просто работать и копить.
Как избавиться от проблемы
Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни самостоятельно, нужно научиться получать радость от того, что делаешь. Жить «здесь и сейчас», а не откладывать на потом.
Как жить в моменте, когда будущее неизвестно? Известная франковская психотерапевтка Ирина Гаргат советует задавать себе пять важных вопросов, которые помогут не откладывать жизнь.
- Представьте свое будущее уже сейчас. Отвлекитесь от всего, что мешает вам мечтать, создайте в воображении картину мира, который вы хотите видеть. Что вы чувствуете? Испытываете ли комфорт? Пусть это представление остается с вами как можно дольше.
- Кем вы себя представляете в этом мире? Важно почувствовать, чем вы занимаетесь и что приносит наибольшее удовольствие. Отпустите свою мечту — она сама приведет вас к пониманию.
- С кем вы хотите быть рядом? Этот вопрос поможет понять, насколько важны для вас ваши родные и близкие.
- Что вам мешает идти к своей цели? Определите препятствия, которые удерживают вас от действий.
- Что вы можете сделать уже сейчас? Не ждите и не откладывайте. Начните действовать.
Психолог предупреждает, что такое упражнение может не дать четкой картины с первого раза, но повторяя его несколько раз, представление станет яснее. И когда вы уже увидели свою мечту четко — нужно действовать. Начните двигаться к новой жизни уже сейчас. Маленькие шаги будут приближать вас к цели, и вы сможете наслаждаться самим процессом, ведь точно будете знать, чего хотите.
Позитивной практикой будет записывать ответы и мечты в дневник. Терапевтические дневники — это популярная и эффективная техника, применяемая в различных подходах психотерапии и приносящая значительную пользу. Так, франковская психотерапевтка Анна Шийчук разработала специальные дневники, которые помогают упорядочить мысли, лучше узнать себя и получить базовую психологическую поддержку, снижая уровень стресса, особенно в период войны.
Тем не менее, если вы долго находитесь в таком состоянии и не можете самостоятельно побороть синдром отложенной жизни, это может привести к искаженному восприятию себя и своих ценностей, а также стать причиной апатии или даже депрессии. В таком случае необходимо обращаться к квалифицированным специалистам.