5 утренних ритуалов от успешных людей: сделайте свое утро легким и полезным

Утро, который начинается с долгого пробуждения, усталость и нежелание подняться с постели, отражается на всем рабочем дне. Том Феррисс, мотивационный автор опросил более 100 успешных людей о том, как начинается их день, и выделил 5 привычек, которые помогут каждому из нас сделать собственный утро легким, а день - плодотворным, сообщает epochtimes.com.ua, информирует сайт chernivchanka.info.

5 полезных утренних привычек:

  • Заправьте кровать

Том Феррисс писал, что в 2011 году у него был тяжелый период в жизни. Он встретил индуистского священника и спикера - Дандапани, тот сказал ему, что эффективный способ побороть это - начать свой день с того, чтобы заправить постель.
Если вы будете каждое утро заправлять кровать, то это будет первой задачей вашего дня. Выполнение которого даст вам маленькое чувство гордости, и побуждать выполнять другие задачи.

  • Медитируйте ежедневно 10-20 минут

Как отметил Феррисс, около 80% людей, с которыми он общался, практикуют медитацию. Ведь регулярная медитация позволяет контролировать собственные эмоции, а это влияет на то, как мы реагируем на стрессовые ситуации в течение дня.

  • Сделайте физические упражнения хотя бы в течение 30 секунд

Большинство опрошенных Феррисс, проводят ежедневные физические тренировки, а некоторые просыпаются на рассвете, чтобы потренироваться. Каким бы ни был режим вашего дня, не стоит забывать о регулярных физических занятия.

  • Выпейте крепкий чай

Феррисс разработал чайную комбинацию, которая способна разбудить организм и запустить метаболизм. Он заваривает в стеклянном чайнике по 1 чайной ложке черного чая пуэр, зеленого чая, имбиря и куркумы, добавляет воду и ставит завариться на 1-2 минуты. Затем добавляет к чаю несколько ложек кокосового масла.

  • Запишите свои мысли в журнал

После чаепития Тим тратит некоторое время на то, чтобы очистить голову от мыслей и оставить их на страницах своего дневника. В дневник он записывает все, за что он благодарен, а также то, о чем беспокоится.

The website encountered an unexpected error. Please try again later.