6 ранкових звичок для ефективного схуднення

схуднення

Є ранкові звички, які сприяють ефективному схудненню. Про них розповість "Frankivchanka.info" з посиланням на "wworld".

  1. Не забувайте потягуватися та посміхатись вранці. Це триматиме вас в тонусі впродовж всього дня.
  2. Впусти світло у свою кімнату. Не забувайте той факт, що світло - це позитивна енергія, яка має вплив на всі системи організму. Вчені із американського університету дійшли висновку, що 20-30 хвилин яскравого світла (в ранковий період) можуть покращити обмін речовин. Саме ранкове світло становить 20% ваго-ростового показника кожної людини.
  3. Рух - це життя. Розпочинайте новий день із фізичних вправ. Навіть коротенька зарядка здатна внести свій вклад у процес схуднення. Дієтологи зазначають, що люди, які смакують ситний сніданок після зарядки, спалюють більше жиру, ніж ті, хто віддає перевагу легкому сніданку і лише потім вирушає на пробіжку.
  4. Розмір має значення! Використовуйте для напоїв вузенький стакан.Такий обман дозволяє скоротити споживання рідини, а разом з ним і кількість цукру. А найкращим рішенням є випити стакан води, а не соки.
  5. Масло внизу. Звучить дещо смішно, але це лише на перший погляд. Якщо поставили за мету зменшити вживання калорій, то намастіть маслом або варенням нижню частину тосту. Ця звичка дозволяє одразу послати сигнал смаковим рецепторам і швидше виникне почуття насичення.
  6. Хвилина медитації. Правильне дихання - це гарний настрій на цілий день. Саме відсутність вміння заспокоюватися й концентрувати увагу на собі - це неправильний вибір в харчуванні. Хоч декілька хвилин присвятіть самоусвідомленню.

Вчені також рекомендують споживати більше протеїнів. Дієтологи вважають, що це головна запорука успішного схуднення. Якщо зранку поласувати щільним протеїновим сніданком, то на обід почуття голоду буде значно менше.