5 ранкових ритуалів від успішних людей: зробіть свій ранок легким та корисним

Ранок, який починається із довгого пробудження, почуття виснаження та небажання піднятися з ліжка, відбивається на всьому робочому дні. Тім Феррісс, мотиваційний автор опитав більше 100 успішних людей про те, як розпочинається їхній день, та виділив 5 звичок, які допоможуть кожному із нас зробити власний ранок легким, а день — плідним, повідомляє epochtimes.com.ua, інформує сайт chernivchanka.info.

  5 корисних ранкових звичок:

  • Заправте ліжко

Тім Феррісс писав, що в 2011 році у нього був тяжкий період у житті. Він зустрів індуїстського священика та спікера - Дандапані, той сказав йому, що ефективний спосіб побороти це — розпочати свій день з того, щоб заправити ліжко.

Якщо ви будете щоранку заправляти ліжко, то це буде першим завданням вашого дня. Виконання якого дасть вам маленьке почуття гордості, та спонукатиме виконувати інші завдання.

  • Медитуйте щодня 10—20 хвилин

Як зазначив Феррісс, близько 80% людей, з якими він спілкувався, практикують медитацію. Адже регулярна медитація дозволяє контролювати власні емоції, а це впливає на те, як ми реагуємо на стресові ситуації протягом дня.

  • Зробіть фізичні вправи хоча б протягом 30 секунд

Більшість опитаних Ферріссом, проводять щоденні фізичні тренування, а деякі прокидаються перед світанком, щоб потренуватися. Яким би не був режим вашого дня, не варто забувати про регулярні фізичні заняття.

  • Випийте міцний чай

Феррісс розробив чайну комбінацію, яка здатна розбудити організм та запустити метаболізм. Він заварює в скляному чайнику по 1 чайній ложці чорного чаю пуер, зеленого чаю, імбиру та куркуми, додає воду та ставить заваритися на 1-2 хвилини. Потім додає до чаю декілька ложок кокосової олії.

  • Запишіть власні думки у журнал

Після чаювання Тім витрачає деякий час на те, аби очистити голову від думок та залишити їх на сторінках свого щоденника. У щоденник він записує усе, за що він вдячний, а також те, про що турбується.