Home Blog Page 26

Користь йоги для жінок: В здоровому тілі здоровий дух

0

Запорукою гарного фізичного стану та довголіття є здорове харчуваня, регулярні фізичні навантаження та повна відмова від шкідливих звичок. Важливим фактором є також позитивне мислення та духовний розвиток. Практики з йоги допомагають попередити безліч захворювань та уникнути їх. У сучасному ритмі життя,коли жінок переслідують постійні дедлайни та проблеми різного характеру, – це чудовий спосіб врівноважити духовний світ та уникнути емоційного вигорання. Далі про користь йоги розповідає “Франківчанка інфо”.

Є безліч вправ, які покращують горманальний фонд жінок та позитивно впливають на роботу внутрішніх органів. Йога допомагає розслабитись, “відкрити” внутрішні чакри, що стане в пригоді молодим матусям та жінкам, які збираються народжувати. Основним завданням йоги є також правильне дихання, що сприяє поліпшенню циркуляції крові.

Досліджено, що фізичний стан жінки впливає на її психологію куди більше, ніж у чоловіка. Післяродовий стан, депресія, вікові зміни, схильність до набирання зайвих кілорамів – це все викликає дратівливість. Йога допомагає підвищити стресостійкість, витривалість та врівноважує емоційний фон.

Регулярні заняття здатні зробити тіло гнучким, пластичним, граціозним та повернути йому правильні пропорції. Посилений кровообіг позитивно вливає на стан шкірних покривів. Жінки, які надають перевагу йозі, стають витривалими та емоційно привабливими.

Варто зазначити, що йога – це не окремі вправи, а цілісна філософія, яка має на меті техніку релаксації й повну перебудову свідомості. 

Регулярні заняття здатні побороти проблеми з хребтом та опорно-рухового апарату загалом. Вправи також впливають на внутрішні органи та залози, які ніби масажуються і так покращується їх робота. Йога зміцнює еластичність судин, що перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань та проблем з артеріальним тиском.

При заняттях йогою прояснюється свідомість, пізнається власний внутрішній світ та досягається душевна рівновага.

Про позитивні властивості медитацій писала Елізабет Гілберт у книзі “Їсти, молитися, кохати”.Тут чудово описано заняття з гуру та шлях жінки до вдосконалення та зміцнення духовного і фізичного стану.

Франківські лікарі радять, як уникнути поширеного захворювання

0

Зима – період різноманітних загострень. Яких захворювань можна уникнути і кому потрібна профілактика на початку зимового періоду розповість frankivchanka.info.

Можна подумати, що взимку найчастіше всі хворіють на ГРВІ. Мовляв, температури змінюються і росте можливість підхопити вірус. Проте, франківські лікарі розповідають, що на,як на початку так і в кінці зимового сезону у більшості трапляється загострення гастриту. У групі ризику більше жінок, ніж чоловіків.

Головна причина тому – неправильне харчування та дієти. Останні часто можуть не унести зайвих кілограмів, а навпаки порушити здоров’я. Лікарі скаржаться, що під час Різдва люди переїдають, згодом настає Великий піст. Після завершення посту люди часто звертаються з проблемами шлунка та печінки. Проблема в тому, що багато осіб намагається дотримуватися релігійних традицій, не зважаючи на те, що до голодування, навіть до найбільшого свята християн слід підходити обережно. Крім цього, після тижнів голодування, всі починають наїдатися на Великдень. Це призводить до перенавантаження шлунку, печінки, жовчного міхура.

Лікарі стверджують, що гастриту можна уникнути, якщо дотримуватися досить простих правил.

По-перше, перед святами слід обмежити себе у споживанні кисломолочних продуктів. Справа в тому, що у нашому шлунку сформовано кисле середовище, продукти, такі як молоко, сир, можуть скоріше нашкодити при гастриті. Молочні продукти підвищують кислотність в організмі.

Також, що попередити загострення хвороби, не треба перевантажувати шлунок важкою їжею. Більшість з нас любить попоїсти  м’яса, проте, людям, схильним до гастриту, краще їсти запечені овочі.

Найкраще для тих, хто має підозри, щодо стану здоров’я свого шлунку, жовчного чи печінки – дотримуватися спеціальної медичної дієти під номером 5, де виключені з раціону гриби, смажене м’ясо та шоколад.

Небезпека антиперспірантів: Друг чи ворог у боротьбі із запахом поту

0

Вчені підрахували, що протягом життя людина виділяє до 20 тисяч літрів поту. Більша частина вологи виходить з організму влітку.

“Франківчанка інфо” просліковує тененцію, що ставлення до запаху поту сильно змінювалось з історичними епохами. У Сердньовіччі це вважалось нормою,а водні процедури прирівнювались до розкоші.

Поширеною була гіпотеза, що потові залози постійно виділяють велику кількість токсинів і коли люди викоистовують антиперспіранти, то просто блокують їх. Токсини стають накопичуватиь у лімфовузлах. Результат – мутація на клітинному рівні та високий ризик виникнення раку.

Цю інформацію було спростовано. Потові залози відіграють невелику роль у виведенні токсинів. Алюміній, який  наявний у атиперспірантах не викликає раку молочної залози чи шкіри.

Лікарі вважають, що піт застояний у протоках, може викликати локальні набряки тканини, а при занесенні інфекції – нагноєння.

Прослідковується негативний вплив з боку парабенів, які впливають на чутливі тканини тіла. Радує те, що вирбники антиперспірантів стали виключати їх із складу своїх продуктів.

Антиперспіранти радять використовувати не частіше 2-3 разів на тиждень і не забувати змивати перед сном.

Головне фото ілюстративне.

 

Небезпека антиперспірантів: Друг чи ворог у боротьбі із запахом поту

0

Вчені підрахували, що протягом життя людина виділяє до 20 тисяч літрів поту. Більша частина вологи виходить з організму влітку.

“Франківчанка інфо” прослідковує тененцію, що ставлення до запаху поту сильно змінювалось з історичними епохами. У Сердньовіччі це вважалось нормою,а водні процедури прирівнювались до розкоші.

Поширеною була гіпотеза, що потові залози постійно виділяють велику кількість токсинів і коли люди використовують антиперспіранти, то просто блокують їх. Токсини стають накопичуватись у лімфовузлах. Результат – мутація на клітинному рівні та високий ризик виникнення раку.

Цю інформацію було спростовано. Потові залози відіграють невелику роль у виведенні токсинів. Алюміній, який  наявний у атиперспірантах не викликає раку молочної залози чи шкіри.

Лікарі вважають, що піт, застояний у протоках, може викликати локальні набряки тканини, а при занесенні інфекції – нагноєння.

Прослідковується негативний вплив з боку парабенів, які впливають на чутливі тканини тіла. Радує те, що виробники антиперспірантів стали виключати їх із складу своїх продуктів.

Медики попереджають про те, що ці засоби гігієни містять алюміній та тривале їх використання призводить до ускладнень. Небезпечними вони є і для алергетиків, які мають надмірну чутливість до окремих компонентів. У складі антиперспірантів є спирт та антибактеріальні речовини, які здатні викликати запалення. 

Альтернативою можуть стати органічні дезодоранти, які не мають у своєму вмісті парабенів, ароматизаторів та алюмінію. Дешевою альтернативою антиперспірантів може стати звичайна харчова сода.

Антиперспіранти радять використовувати не частіше 2-3 разів на тиждень і не забувати змивати перед сном.

Головне фото ілюстративне.

 

Франківчанкам на замітку: як займатися спортом взимку

0

Сьогодні Франківськ засипало снігом. Хтось скаже, що нарешті прийшла справжня зима, проте починаючі спортсмени – навпаки не раді. Досвідчені спортсменки нашого міста розповіли, як продовжити тренування та зберегти своє здоров’я, повідомляє frankivchanka.info .

Перш за все, всім хто навіть просто виходить на пробіжку слід завше готуватися до морозів. В ідеальному випадку починати тренування слід ще з осені, коли температура поступово знижається. Проте, початківцям слід все ж таки поберегти здоров’я. Краще у холодний період перенести тренування до закритого приміщення. Якщо вам дуже хочеться морозного ранку вийти на пробіжку – спробуйте контрастний душ. Це допоможе тілу адаптуватися до низьких температур.

Крім цього необхідно переглянути свій гардероб. Не варто одягати багато одягу. Краще за все продумати, які речі створюють умови нормального теплообміну та вдягати їх. Справа в тому, що під час тренувань у нас прискорюється кровообіг і нам хочеться охолонути. Проте, знімати верхній одяг в цьому разі суворо заборонено, аби не захворіти. Краще за все одягати термобілизну. Вона якісно підтримує температуру тіла людини. Крім цього, вдягайте зручне взуття, яке б не пропускало воду, адже вона – найкращий провідник для холоду.

Перед тим, як вийти на двір – зробіть невеличку розминку. Також, радимо підготувати одразу сухий комплект одягу аби мати змогу переодягнутися. Жінки також радять після тренування піти у гарячий душ. Це варто зробити обов’язково тим, хто вперше тренується на вулиці взимку. Особливо важливо це буде для жіночого здоров’я. Обов’язково необхідно просушити волосся вдома, а перед новим виходом на вулицю трохи обдати його холодним повітрям з фену. Це допоможе судинам адаптуватися до перепаду температур.

Франківські лікарі радять відмовитися від такого популярного напою

0

Звичайно, що на сьогоднішній день, в магазинах справді мало чого можна придбати натурального і корисного. У всіх продуктах є безліч домішок, хімікатів, барвників, що шкідливо впливають на людський організм і здоров’я. Та є певні категорії товарів, які відверто вважаються небезпечними при тривалому споживанні і чомусь вони в магазинах у відкритому доступі, як для повнолітніх так і для дітей, повідомляє frankivchanka.info  .

Мова йде про енергетичні напої. Зараз цих напоїв можна знайти безліч, різний смак, різна фірма. Результат споживання енергетичного напою – бадьорість, боротьба з сонливістю, енергійний стан. В результаті, напій став дуже популярним серед студентів, водіїв. Тай загалом серед молоді і навіть школярів.

Франківські медики, помітивши такий ажіотаж навколо “енергетиків”, вирішили дослідити їхній вплив на організм. Взяли для цього спеціальних щурів, котрих поділили на дві групи. Одна група місяць часу вживала енергетичні напої, а інша чисту дистильовану воду. По закінченню експерименту, в щурів котрі пили “енергетики”, виявилися великі зміни з печінкою, організм був хімічно інтоксикований і з великою кількістю солей, до того ж стало очевидно, що енергетичні напої викликають звикання.

Зараз медики будуть ще досліджувати, скільки часу потрібно для відновлення організму, якщо повністю відмовитися від енергетичних напоїв.

Але наразі висновок один : “енергетики” дуже токсичні і шкідливі для здоров’я, особливо якщо мова йде про дітей чи вагітних жінок.

Також франківські фахівці дивуються, чому енергетичні напої продаються всюди і всім без обмежень. Адже в Європі цей напій можна придбати лише в аптеці.

3 знаки Зодіаку, в яких виникають проблеми із задоволенням емоційних потреб свого партнера

0

Щоб ваші відносини були успішними, дроє закоханих повинні задовільняти потреби один одного. Більше того, у кожного є свої потреби за межами стосунків, які можуть відрізнятися. Через це важливо переконатись у сумісності із вашим партнером. На щастя, астрологія дає нам певне уявлення про те, які знаки зодіаку, швидше за все, почнуть розуміти вас емоційно, а які, навпаки, не зможуть, повідомляє Франківчанка.Інфо.

Важливо пам’ятати про те, що над стосунками потрібно працювати. Якщо знак зодіаку вашого партнера зазначений як емоційно несумісний з вашим знаком, це не обов’язково означає, що ви не будете разом. Застосуйте цю інформацію на свою користь, визначивши свої власні потреби та дізнайтесь, що ви шукаєте в партнері.

Наш Сонячний знак може диктувати багато речей про нас – перш за все, наші его і де ми знаходимо заспокоєння у світі.

Овен (21 березня – 19 квітня)

Найбільш емоційно несумісні з: Рак, Діва і Скорпіон

Чому? За словами астрологів, раки більш орієнтовані на сім’ю, тоді як Овни зосереджені на власних індивідуальних потребах. Однак, якщо ви вирішите вступити у відносини з Раком, дайте один одному час та простір, щоб досягти ваших власних інтересів.

Телець (20 квітня – 20 травня)

Найбільш емоційно несумісні з: Лев, Стрільців та Водолій

Чому? Це правда, що Телець і Лев часто приваблюють один до одного, але вони зазвичай мають тенденцію до незгод з основними принципами. Для того, щоб відносини були успішними, обидві сторони повинні йти на компроміси.

Близнюки (21 травня – 20 червня)

Найбільш емоційно несумісні з: Діва, Скорпіон і Козеріг

Чому? Діви бувають занадто критичними у відношенні до Близнюків, що може перешкоджати взаємовідносинам між ними. На користь собі Близнюки дозволяють Дівам допомогти сформувати свої ідеї та цілі. Близнюки також відомі тим, що вони балакучі, а Козероги можуть бути скромними. Якщо обидва знаки прикладають зусилля, щоб обговорювати теми цікаві обом, а також дозволяють іншій людині висловити свої думки то з них може вийти чудова пара.

Як завжди, знайти ідеального партнера далеко не легко, і така динаміка близька особам у стосунках. Однак, це все таки корисно знати свої власні емоційні потреби і які знаки Зодіаку зможуть задовольнити їх.

Основні правила здорового харчування

0

Харчування – це більше, ніж просто те, що ви їсте. Харчування повинно розглядатися як процес або дії, які ви робите задля покращення вашого здоров’я. Ідея здорового харчування пов’язана з тим, що ви їсте, щоб отримати поживні речовини, необхідні для ефективного функціонування вашого організму. Але, їжа, яку ви виберете, – це лише половина рівняння. Поживні речовини повинні спочатку потрапити у ваше тіло, пристосуватись правильно, а потім організм повинен ефективно їх позбутися, повідомляє Франківчанка.Інфо.

Якщо ви хочете зробити здорове харчування пріоритетом у вашому житті, то вам необхідно зрозуміти основні правила для здорової дієти та вибору їжі:

  • Стакан теплої води перед першим прийомом їжі!
  • Не пропускайте сніданок – намагайтеся їсти сніданок протягом 30 хвилин після підйому з ліжка
  • Білок – вам потрібно споживати білок щонайменше три рази на день
  • Їжте часто – це гарна ідея їсти кожні дві-три години, включаючи здорові перекуси
  • Їжте овочі – виключіть з раціону овочі з високим вмістом крохмалю, та додайте велику кількість свіжих
  • Фруктові перекуси – фрукти є хорошою та поживною закускою
  • Уникайте білого цукру – обмежте кількість цукру в раціоні, а також штучні підсолоджувачі
  • Алергії – якщо ви підозрюєте, що маєте алергію на певні продукти харчування, слід з’ясувати, що спричиняє алергічні реакції і відмовитись від продукту. Найчастіше винуватцями алергії виступають: пшениця, кукурудза, яйця або молочні продукти.
  • Вживайте горіхи – включіть горіхи та бобові до вашого щоденного раціону
  • Пийте багато води – для здорового тіла потрібно випивати мінімум 1,5 літри води на день. Будь-які рідини, чай, кава чи сік не враховуються.

Те, що ви їсте, є важливим, але так само, коли ви це їсте. Ви повинні уникати перегляду телевізора або фільмів під час прийому їжі, оскільки це може призвести до безглуздого переїдання. Також переконайтеся, що ви повністю пережовуєте їжу. Коли ви добре харчуєтесь, вашому тіло буде легше поглинути всі корисні речовини і отримати від них якнайбільше переваг.

Харчування не має бути важким для розуміння, потрібно просто знати, що їсти, і від чого слід відмовитись задля здорового тіла та духу!  

DJ Lolita з Івано-Франківська ламає стереотипи щодо жінок-діджеїв

0

Сьогодні до вашої уваги жителька Івано-Франківська, 33-річна Юлія Побочей, під псевдонімом Dj Lolita. Дівчина ділиться роботою у сфері клубної музики та розповідає про виклики обраної професії, повідомляє Франківчанка.Інфо з посиланням на OGOGO.

Стати ді-джеєм Юлія вирішила не спонтанно. Вона танцювала все життя, починаючи з дитинства. За освітою дівчина хореограф-балетмейстер. Спочатку танцювала в ансамблях, а пізніше створила свій власний шоу балет «Нон-стоп». Це був далекий 2002 рік, коли клубні вечірки набували більшої популярності. Дівчина часто виступала з своїм балетом на таких шоу-програмах. Вони довго були в топі найкращих танцівників України і постійно отримували різні пропозиції щодо виступів.

Пізніше в дівчини почались проблеми зі здоров’ям і виступи з хореографією потрібно було призупинити. Але дівчина не змогла жити без сцени та драйвової публіки. Саме тоді вона вирішила стати ді-джеєм і поринути у сферу клубної музики. У місті Рівне Юля знайшла людину, котра допомагала їй навчатись протягом наступних 3 місяців.

Дівчина виступає не тільки в нічних клубах, а досить часто в лаунж-барах та на великих фестивалях. Спочатку виступи були по Україні, але згодом її запросили до Китаю. Це був перший масштабний виступ за межами рідної країни. Виступаючи в ролі ді-джея, Юля відвідала близько 15 міст Китаю. Загалом тур став феєричним і започаткував хороший старт у музичній кар’єрі дівчини. Юля відвідала більше 20 країн в ролі ді-джея і щороку намагається збільшувати цей список. Найбільше дівчина любить країни Азії, адже там насправді ціниться electronic dance music, в якій Юля справжній експерт.

Досить часто ми чуємо такий стереотип, що за пультом стоять лише чоловіки. Юля спростовує ці слова і пояснює, що сьогодні дівчат-ді-джеїв є чимало. Коли вона тільки починала кар’єру, то відчувала на собі упереджене та зверхнє ставлення від протилежної статі. Але на її думку, неважливо чоловік ти чи жінка, публіка цінує справжню майстерність та драйвову атмосферу.

«Мій головний обов’язок перед публікою, це її хороший настрій! Тобто я маю підібрати відповідну музику і подати її в правильній послідовності, щоб люди навіть самі не розуміли, чому вони на танцполі. Також ді-джей має бути завжди у хорошому гуморі та зобов’язаний зарядити зал позитивною енергетикою! Нікого не цікавлять твої проблеми чи переживання і звідки ти береш той заряд… Особливісь в тому, що коли у тебе виходить зарядити їх, то далі вони заряжають тебе. А це вже наркотик!» – ділиться Юля.

 

Жителів Франківська запрошують на “швидкі побачення”

0

В Івано-Франківську організовують зустрічі Speed Dating (Швидке побачення) для тих, хто не має наміру витрачати тривалий час на довгі знайомства та невдалі побачення. Швидкі побачення дають можливість познайомитись з людьми протилежної стати, знайти свою другу половинку та просто гарно провести час в компанії хороших людей всього лиш за годину? повідомляє Франківчанка.Інфо.

Якщо ви вже втомились від анонімних онлайн-чатів, які ведуть в нікуди, служби швидкого знайомства знаходять людей схожих по духу та з’єднують долі.

Переваги Speed Dating:

1. Веселе середовище

Ви можете гуляти всю ніч у барі чи клубі зі своїми друзями, але з набагато більшими шансами знайти любов, ніж звичайної ночі. Візьміть напій та збільшіть масштаб до 25 побачень з потенційними обранцями. У вас дуже великий шанс знайти пару, але навіть якщо ви цього не зробите, ви проведете веселу ніч, зустрічаючи нових та цікавих людей.

2. Швидкість – сутність

Ви зайнятий професіонал, і вам важко виділити час для активного знайомства. Завдяки швидким побаченням ви отримуєте можливість 3-хвилинної розмови з привабливими потенційними обранцями, яких ви можете більше не зустріти. Якщо ви йому сподобаєтесь, то можете обмінятись контактними даними. Якщо ні, ви встигнете  тільки моргнути, перш ніж перейдете до наступного потенційного обранця.

3. Ближче до справи

Під час 3-хвилинного побачення вам не доведеться страждати через незручні паузи або жарти через теми бесіди. Якщо хтось не для вас, все добре – три хвилини або менше відділятимуть вас від наступного обранця який візьме ініціативу в свої руки. Швидкий темп означає, що вам не доведеться турбуватися про те чи ви відмовляєте чи вам відмовляють, тому що ви обидва переходите до наступного кандидата.

Більше 75% самотніх знаходять свою пару. Незліченні любовні пари, стосунки та шлюби стали наслідком швидких побачень – навіть засновник сайту швидких побачень зустріла свого чоловіка тут!

 

.,.,.,.