Сон, як умова гарного настрою: як прикарпатцям “правильно” спати

Дуже часто від різних вчених можна почути, що правильний відпочинок – умова гарного настрою та самопочуття. Від цього й справді залежить, як у нас пройде день. Адже якісний відпочинок потрібен не тільки тілу, але й душі. Прикарпатцям важливо навчитися “правильно” спати, щоб організм повноцінно відновився. В такому випадку точно гарантований гарний настрій. Організм подякує за гарний сон продуктивністю та хорошим самопочуттям, пише frankivchanka.info.

Яке положення для сну обрати прикарпатцям?

Хороший якісний сон прикарпатців  в першу чергу залежить від обраної пози. Тому слід підібрати правильне положення, щоб відпочинок був міцним та тільки з користю для організму. Буває так, що прикарпатці, які сплять на правому боці, скаржаться на печію. Сон на лівому боці все ж безпечніший. Однак, загалом сон в такій позі провокує утворення зморшок, особливо у зоні декольте. Також, може з’явитися біль у шиї, або спині. При цьому є й нюанси пов’язані із подушкою. Вона повинна бути твердою, щоб голова не провалювала. Також щільною та середньої висоти. Якщо в такій позі болять ноги, можна скористатися ще однією подушкою. ЇЇ варто тримати між колінами. Важливо обрати правильну позу, адже організм звикає до неї і потім “перевчитися” буде набагато важче.

Багато науковців радять спати на спині. Кажуть, так не утворюються зморшки, не повинна боліти спина та ноги. При цьому подушка відіграє велику роль. Вона повинна бути невисокою та щільною. Втім, вагітним прикарпаткам не можна спати на спині. В такому випадку плід перетискатиме вени.

Передумови для хорошого сну

Хороший сон не завжди залежить він пози та подушки. Часто, це ритуал, який виконується перед самим початком. Перед сном, прикарпатцям краще вийти на невелику прогулянку. В Івано-Франківську гарно підійде для цього парк імені Тараса Шевченка. Тоді можна подихати свіжим повітрям, прогулятися. таким чином організм заспокоїться та буде готовий відпочивати. Кажуть, що апетит потрібно нагуляти. Зі сном це також працює. Найміцніший та найякісніший сон буде, якщо очистити голову від поганих думок та проблем. Гарно справляється з цим і читання книг. Вони дозволяють відволіктися, тим самим мозок відпочиває від постійного пропрацьовування буденних проблем. Не варто перед сном кататися на атракціонах у франківському парку чи дивитися фільм жахів. Тоді мозок тільки сильніше працюватиме і вгамувати емоції буде набагато важче. Спати прикарпатцям потрібно у темній та прохолодній кімнаті. Тільки у такому випадку утворюватиметься гормон сну – мелатонін. Сон на природі також можна назвати якісним. Похід в прикарпатські гори чи ліс завжди визначна подія, особливо якщо робити це компанією. Сон на свіжому повітрі буде кращим, а через денну втому – міцнішим. До речі, кімнату, в якій ви спите потрібно провітрювати ввечері. Тоді спатиметься краще і самопочуття покращиться. 

Прикарпатцям важливо навчитися “правильно” спати, адже від цього залежить не тільки гарний настрій, але й загальний стан організму. “Недосипи” провокують стрес, який негативно відображається на самопочутті. Тому відпочивати потрібно регулярно, щоб завжди бути позитивним та продуктивним.