Как преодолеть постоянную тревогу: советы франковского психолога

Ощущение постоянной тревоги – один из худших состояний человека. Ощущение тревоги отравляет человека изнутри, заставляет чувствовать постоянный страх и предчувствие плохого – в таком состоянии практически невозможно взять себя в руки и сделать действительно полезную и важную вещь, пишет frankivchanka.info. Психологи называют состояние тревоги одним из эмоционально худших состояний человека и одним из самых болезненных состояний, ведь тревога полностью сдерживает все положительные эмоции и чувства, морально изматывает организм, не дает сосредоточиться, лишает сил и не дает получать элементарного удовлетворения от того, что делает человек.

О том, как преодолеть состояние постоянной тревоги и при этом необходимо знать и учитывать – читайте в нашем материале.

Как распознать состояние постоянной тревоги?

Прежде всего, психологи говорят, что состояние постоянной тревоги можно легко распознать по телесным проявлениям – наше тело само дает нам сигналы о тревожном состоянии организма. Это, например, следующие сигналы:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Постоянное возбуждение организма;
  • Повышение кровяного давления;
  • Потливость;
  • Холод в руках.

Все эти физиологические признаки свидетельствуют, скорее всего, о состоянии постоянной тревоги. Конечно, есть ситуации, когда человеку вполне нормально приходится испытывать сильную тревогу, и это не всегда повод для визита к психологам или приема успокоительных лекарств. Однако при регулярности и нецелесообразности возникновения тревожного состояния организма это свидетельствует о психологическом расстройстве, с которым нужно бороться, чтобы не ослабить организм полностью.

Постепенные шаги, чтобы решить проблему тревожности

Психологи советуют в таких случаях рассуждать холодным умом и попробовать сначала самостоятельно взяться за преодоление состояния тревожности. Для этого нужно сделать несколько последовательных шагов:

  1. Наблюдайте за изменениями в вашем состоянии. Определите, что вызывает тревогу, то, в каких конкретно ситуациях вы испытываете состояние тревоги, и действительно сценарий событий Настолько требует тревожности, насколько вы ее чувствуете.
  2. Научитесь отводить себя от тревожности – подумайте, каким образом вы можете отвлечься от навязчивых плохих мыслей. Возможно, есть вещи, которые быстро переключают ваше внимание и позволяют отвлечься от тревожной мысли? Франковские психологи советуют в таком случае добавить в свою жизнь какую-то приятную деятельность – это могут быть танцы, пение или любое другое приятное для вас занятие.
  3. Старайтесь не избегать тревожных ситуаций. Прежде всего, нужно научить себя не избегать проблемы, а сталкиваться с ней и пытаться ее объективно воспринимать. Нужно научиться тренировать в себе способность сотрудничать с вашей тревожностью.
  4. Попробуйте использовать состояние тревоги в полезном русле. Ее можно использовать как естественное орудие для того, чтобы это стало вашим успешным приспособлением и способом достичь новых причин, найти новые пути саморазвития. Не всегда плохие вещи становятся демотиваторами наших действий и планов – подумайте над этим и старайтесь думать о лучшем.

Если же вам не удается преодолеть чрезмерную тревожность самостоятельно, лучше обратитесь за помощью к специалистам. Это не даст вам дойти до предела сильного эмоционального выгорания и полного изнеможения и отчаяния в себе.