Как оставаться в отличной физической форме в праздничный период

В Украине празднуют Рождество с большим размахом и большим количеством калорийной пищи. Приготовление начинают заранее. Это приятное время для тела и души, но большой «стресс» для системы пищеварения. Франкивчанка инфо расскажет, как питаться вкусно и с умом, чтобы не навредить организму и сохранить хорошую физическую форму.

Диетологи советуют перед праздниками сделать себе день разгрузки и употреблять низкокалорийные продукты. Необходимо составить праздничное меню с низким содержанием копченостей и консервов. Добавить большее количество овощных нарезок и салатов. Если решили приготовить мясо или рыбу, то лучше запечь в духовке. Если вам сложно представить празднование без «Оливье», то майонез стоит приготовить собственноручно или заменить обезжиренным йогуртом с большим количеством зелени. До заправки можно добавлять специи, соевый соус, лимонный сок и другие любимые ингредиенты. Стоит постараться не миксовать сложные углеводы, жиры и белки: мясо ешьте с овощами и зеленью, а картофель стоит оставить на потом.

Перед бокалом шампанского полезно выпить стакан воды и сделать легкий перекус. Пузырьки газа способны вызвать язвенные болезни желудка, поэтому если у вас есть особая предрасположенность к заболеваниям такого рода, то стоит воздержаться. Употребление алкоголя в сочетании с копченостями приводит к задержке воды в организме, что «дарит» еще 2-3 лишние килограммы.

Существуют определенные секреты сервировки стола, которые позволяют «обмануть» взгляд и принимать меньшее количество пищи. Эксперты советуют украшать тарелку листьями салата, потому что так создается визуальный вид наполнения. Газированные напитки следует заменить соками прямого отжима и варом из сухофруктов.

Основным и эффективным советом является постоянное движение и физические упражнения. Танцуйте, проводите время на свежем воздухе и наслаждайтесь утренним бегом по заснеженному парку. Стоит не забывать, что праздники — это отличный способ, чтобы общаться с родными и проводить время вместе. Не превращайте их в поглощение пищи в больших размерах.