С возрастом происходят изменения в гормональной системе и обмен веществ происходит медленнее. Снижается уровень женского гормона эстрогена и становится трудно похудеть, а лишние килограммы набираются довольно быстро. Для хорошего самочувствия и сохранения фигуры необходимо питаться правильно и сбалансировано. Об оптимальном рацион расскажет «Frankivchanka.info».
Диетологи советуют употреблять качественный черный шоколад, свежую рыбу, добавлять к блюдам большое количество зелени. Чтобы уменьшить риск онкологии необходимо есть семена льна и масло из него. На завтрак готовьте кашу, а перекусы заполните питательными сухофруктами. Необходимо пить большое количество воды в первой половине дня, так как это способствует выведению токсинов из организма и замедляет процессы старения кожи. Стоит начинать здоровое питание еще до того, как исполнится сорок лет. Вы должны выработать в себе привычку, чтобы выбирать только то, что принесет пользу организму. Важным атрибутом должны стать спортивные занятия, которые держат в тонусе весь организм и улучшают настроение и деятельность всех систем.
Если говорить о рыбе, то она является именно тем, что нужно принимать после 40. В лососе, семге и горбуши содержатся питательные вещества, которые восстанавливают нервные клетки и позволяют избежать стресса. Старайтесь употреблять фрукты, обогащенные витамином C. Яблоки содержат клетчатку, которая устраняет проблемы с кишечником.
Откажитесь от сладкого и соленого. Старайтесь не употреблять продукты, которые вмещают сахар. Если есть любовь к выпечке, то замените маргарин на качественное сливочное масло. Полностью исключите из рациона консервы и копчености.
Если у вас плохое настроение, то не «заедайте» стресс. Организм привыкает получать серотонин из пищи и легко впасть в зависимость. Чтобы снять напряжение научитесь правильно дышать, занимайтесь йогой и утренним бегом. Найдите любимое занятие и время на себя. И оставайтесь красивыми без возрастных ограничений.
