Життя тільки розпочинається: Як харчуватися жінці після 40 років

З віком відбуваються зміни в гормональній системі і обмін речовин відбувається повільніше. Знижується рівень жіночого гормону естрогену і стає важко схуднути,а лишні кілограми набираються доволі швидко. Для гарного самопочуття та збереження фігури необхідно харчуватись правильно і збалансовано. Про оптимальний раціон розповість “Frankivchanka.info”.

Дієтологи радять вживати якісний чорний шоколад, свіжу рибу, додавати до страв велику кількість зелені. Щоб зменшити ризик онкології необхідно їсти насіння льону та олію з нього. На сніданок готуйте кашу, а перекуси заповніть поживними сухофруктами. Необхідно пити велику кількість води у першій половині дня, бо це сприяє виведенню токсинів з організму та сповільнює процеси старіння шкіри. Варто розпочинати здорове харчування ще до того, як виповниться сорок років. Ви повинні виробити у собі звичку, щоб обирати лише те, що принесе користь організмові. Важливим атрибутом мають стати спортивні заняття, які тримають в тонусі весь організм та покращують настрій і діяльність всіх систем. 

Якщо говорити про рибу, то вона є саме тим, що треба вживати після 40. У лососі, сьомзі й горбуші містяться поживні речовини, які відновлюють нервові клітини та дозволяють уникнути стресу. Старайтесь вживати фрукти, які збагачені вітаміном C. Яблука містять клітковину, яка усуває проблеми з кишечником.

Відмовтесь від солодкого і солоного. Старайтесь не вживати продукти, які вміщають цукор. Якщо маєте любов до випічки, то замініть маргарин на якісне вершкове масло. Повністю виключіть з раціону консерви та копченості.

Якщо у вас поганий настрій, то не “заїдайте” стрес. Організм звикає отримувати серотонін з їжі і легко впасти в залежність. Щоб зняти напругу навчіться правильно дихати, займатесь йогою та ранковим бігом. Знайдіть улюблене заняття та час на себе. І залишайтесь красивими без вікових обмежень.