Праздники — это время широкого ассортимента вкусной еды и есть высокий риск набрать лишние килограммы. «Frankivchanka.info» со ссылкой на «канал 24» расскажет о рисках быстрого похудения.
О результатах празднований мы становимся задумываться тогда, когда видим на весах несколько другую и пугающую цифру. Но не нужно сразу искать подходящую диету.
Об этом сообщает врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Кристина Квит.
«Если во время длительного переедания произошел кратковременный набор веса, то не стоит сразу начинать процесс похудения. Ибо вес мог повыситься и через ряд других факторов: задержку воды, вздутие живота и задержку пищи в кишечнике», — уверяет врач
Стоит проследить состояние веса неделю после переедания и если он останется увеличенным, то стоит задуматься над ограничением калорийности рациона. Остановить процесс набора веса в начале является более эффективным, чем тогда, когда вес стал привычным.
Кристина Квит отмечает, что таких особых рекомендаций по улучшению состояния самочувствия после переедания нет. Но здравый желудочно-кишечный тракт имеет способность к быстрому самовосстановлению своих функций: пищеварительной, двигательной, ферментной.
Если вам хочется ускорить этот процесс, то врач советует увеличить потребление воды в рационе и выпивать 30 мл воды на килограмм тела или 4% от общей массы тела.
К воде можно добавить сок лимона, если нет заболеваний связанных с гиперкислотностью. Для ускорения обмена веществ можно добавить воду с огурцом, чай каркаде, мате и имбирный.
Создайте небольшой дефицит калорий, занимайтесь физическими упражнениями, и со временем, вы сбросите набранное.
Медики рекомендуют дополнять диету спортивными занятиями. Это может быть 30 минутная физическая активность в день. Выбирайте пеший поход, занятия в спортзале или танцы. А если хотите не только сбросить лишний вес, но и иметь стройную и подтянутую фигуру, то занимайтесь силовыми тренировками.
