Свята – це час широкого асортименту смачної їжі і є високий ризик набрати зайві кілограми. “Frankivchanka.info” з посиланням на “канал 24″ розповість про ризики швидкого схуднення.
Про наслідки святкувань ми стаємо задумуватись тоді, коли бачимо на вагах дещо іншу та лякаючу цифру. Але не потрібно одразу шукати підходящу дієту.
Про це повідомляє лікар-гастроентеролог, кандидат медичних наук Христина Квіт.
“Якщо під час тривалого переїдання стався короткочасний набір ваги, то не варто одразу починати процес похудання. Бо вага могла підвищитись і через ряд інших факторів: затримку води, здуття живота та затримку їжі у кишківнику”, – запевняє лікар
Необхідно простежити за вагою тиждень після переїдання і якщо вона залишиться збільшеною, то варто задуматись над обмеженням калорійності раціону. Зупинити процес набору ваги на початку є більш ефективним, ніж тоді, коли вага стала звичною.
Христина Квіт зазначає, що таких особливих рекомендацій щодо покращення стану самопочуття після переїдання немає. Але здоровий шлунково-кишковий тракт має здатність до швидкого самовідновлення своїх функцій: травної, моторної, ферментної.
Якщо вам хочеться прискорити цей процес, то лікарка радить збільшити вживання води у раціоні та випивати 30 мілілітрів води на кілограм тіла або ж 4% від загальної маси тіла.
До води можна додати сік лимона, якщо нема захворювань пов’язаних із гіперкислотністю. Для прискорення обміну речовин можна додати воду з огірком, чаї каркаде, мате та імбирний.
Створіть невеликий дефіцит калорій, займайтеся фізичними вправами, і з часом, ви скинете набране.
Медики рекомендують доповнювати дієту спортивними заняттями. Це може бути 30 хвилинна фізична активність в день. Обирайте пішу ходу, заняття в спортзалі або танці. А якщо маєте бажання не лише скинути зайву вагу, але й мати струнку та підтягнуту фігуру, то займайтесь силовими тренуваннями.
