Ты все придумала сама: что такое газлайтинг и как с ним бороться

Каждому из нас приходилось слышать такие фразы, как: «Ты ничего не понимаешь в жизни», «Как ты себя ведешь, ты женщина!», «Не кричи при детях, ты мать!», «Посмотри на себя — тоже мне принц! «,» С твоей весовой категории можно и три дня не есть «,» Ты ведешь себя хуже всех детей, на тебя уже пальцем показывают» и другие. Называют одним термином «газлайтинг». Это одна из самых коварных техник манипуляций, которая может довести до тяжелого нервного срыва и стать в основе суицида. О деталях расскажет «Frankivchanka.info» со ссылкой на «ZNAJ.UA«.

Происхождение термина берет начало от фильма «Газовый свет». В нем ярко изображено, как один человек может заставить другого усомниться в собственной адекватности и почти свести его с ума, постоянно отрицая реальность окружающих событий.

Газлайтер использует свою тактику очень умело и вы автоматически соглашаетесь с ним, чтобы уладить когнитивный диссонанс. В вашей голове идет войне между двумя реакциями: либо он ошибается, или что-то со мной не так. Манипулятор сделает все, чтобы убедить вас в том, что ваши мысли неадекватны.

Газлайтинг можно распознать по следующим формам:

  • отрицание эмоций — «Послушай, тебе кажется, что у тебя проблемы, но это совсем не так»;
  • отрицание фактов — «Нет, я этого никогда не говорил», «Такого не было, это тебе приснилось».
  • постоянное подчеркивание неадекватности и даже обвинения в возможной психической болезни — «Это не усталость, а снова твоя депрессия», «У вас кто-то страдал таким, потому что может это наследственное?».

Страшным примером газлайтинга является немецкая техника Zersetzung. Ее использовали для того, чтобы деморализовать человека и оказывали на него виртуозное давление. В его доме происходили странные вещи — менялись предметы быта, добавлялись новые. На улице к нему по-другому обращались и называли незнакомым именем. Раздавались странные звонки и ломалась техника. Это все применялось вместе с другими приемами (угрозы родственникам, компроматы и т.д.) и часто становилось причиной самоубийства.

Вы должны научиться противостоять газлайтингу и очень важно найти точку опоры в собственной реальности: стоит записывать что происходит, рассказывать друзьям и знакомым. Поддержка играет важную роль, так как она сможет помочь вам вырваться из искаженной реальности, которую создал манипулятор.

Если такие отношения сложились на работе, то лучше сменить коллектив. В случае травли ребенка в школе нужно перевести его в другое учебное заведение.

Когда газлайтером есть ваш мужчина, то не надо оправдываться, что вы не сошли с ума. Если отношение не меняется, просто собирайте вещи и уходите без раздумий. Манипуляция не может стать основой нормальных отношений и чем дольше вы находитесь в таком «обществе», тем дольше придется «собирать» себя «по частям».

Газлайтинг на ранних стадиях проявляется в желании отделить вас от родных, друзей, работы, любимого занятия. Манипулятору легче действовать без препятствий. Он может настаивать на изменении места жительства и одеть вас в «оболочку», которая отделит от социума. Его слова станут единственным измерителем вашей внешности, поведения и негативных сторон и вам придется принимать их за факт.

Даже в идеальных отношениях следует иметь место на собственное пространство, общения, времяпровождения. Никто не настолько уникальным, чтобы заменить собой весь ваш мир и «украсть» дорогие моменты жизни. Стоит знать, что любовь не пересекается с желанием обладать тотально.

Главное фото иллюстративное

Автор: Немцева Татьяна