Ти все придумала сама: що таке газлайтинг і як з ним боротися

Кожному з нас доводилося чути такі фрази, як: “Ти нічого не розумієш в житті”, “Як ти себе поводиш, ти жінка!”, “Не кричи при дітях, ти мати!”, “Глянь на себе – теж мені принц!”, “З твоєю ваговою категорією можна й три дні не їсти”, “Ти поводишся найгірше за всіх дітей, на тебе вже пальцем показують” та інші. Все це називають одним терміном “газлайтинг”. Це одна із найпідступніших технік маніпуляцій, яка може довести до важкого нервового зриву і стати в основі суїциду. Про деталі розповість “Frankivchanka.info” з посиланням на “ZNAJ.UA“.

Походження терміну бере початок від фільму “Газове світло”. У ньому яскраво змальовано, як одна людина може змусити іншу засумніватися у власній адекватності і майже звести її з розуму, постійно заперечуючи реальність оточуючих подій.

Газлайтер використовує свою тактику дуже вміло і ви автоматично погоджуєтесь з ним, щоб залагодити когнітивний дисонанс. У вашій голові іде війна між двома реакціями: або він помиляється, або щось зі мною не так. Маніпулятор зробить все, щоб переконати вас у тому, що ваші думки є неадекватними.

Газлайтинг можна розпізнати за такими формами:

  • заперечення емоцій -“Послухай, тобі здається, що у тебе проблеми, але це зовсім не так”;
  • заперечення фактів – “Ні, я цього ніколи не говорив”, “Такого не було, то тобі приснилось”.
  • постійне підкреслення неадекватності і навіть звинувачення у можливій психічній хворобі – “Це не втома,а знову твоя депресія”, “У вас хтось страждав таким, бо може це спадкове?”.

Страшним прикладом газлайтингу є німецька техніка Zersetzung. Її використовували для того, щоб деморалізувати людину і чинили на неї віртуозний тиск. У її будинку відбувались дивні речі – змінювались предмети побуту, добавлялись нові. На вулиці до неї по-іншому звертались та називали незнайомим ім’ям. Лунали дивні дзвінки та ламалась техніка. Це все застосовувалось разом з іншими прийомами (погрози родичам, компромати та інше) і часто ставало причиною самогубства.

Ви маєте навчитись протистояти газлайтингу і дуже важливо знайти точку опори у власній реальності: варто записувати те, що відбувається, розповідати друзям та знайомим. Підтримка відіграє важливу роль, бо вона зможе допомогти вам вирватися із спотвореної рельності, яку створив маніпулятор.

Якщо такі стосунки склалися на роботі, то краще змінити колектив. У випадку цькування дитини в школі потрібно перевести її до іншого навчального закладу.

Коли газлайтером є ваш чоловік, то не треба виправдовуватись, що ви не зійшли з розуму. Якщо ставлення не змінюється, то просто збирайте речі і йдіть без роздумів. Маніпуляція не може стати основою нормальних стосунків і чим довше ви перебуваєте у такому “товаристві”, тим довше прийдеться “збирати” себе докупи.

Газлайтинг на ранніх стадіях проявляється у бажанні відокремити вас від рідних, друзів, роботи, улюбленого заняття. Маніпуляторові легше діяти без першкод. Він може наполягати на зміні місця проживання і одягнути вас в “оболонку”, яка відокремить від соціуму. Його слова стануть єдиним вимірником вашої зовнішності, поведінки та негативних сторін і вам прийдеться сприймати їх за факт. 

У найкращих стосунках варто мати місце на власний простір, спілкування, проведення часу. Ніхто не є настільки унікальним, щоб замінити собою увесь ваш світ і “вкрасти” дорогі моменти життя. Варто знати, що любов не пересікається із бажанням володіти тотально.

Головне фото ілюстративне

Автор: Нємцева Тетяна