11 продуктов, которые сжигают жир

У всех есть привычка набирать лишние килограммы в холодное время года. Заботиться о фигуре нужно заранее, чтобы потом не пришлось садиться на диету. «Frankivchanka.info» со ссылкой на «kolizhanka.com» расскажет о продуктах, которые облегчат борьбу с жиром на животе.

Существует зависимость между тем, что мы едим и нашим физическим самочувствием. Если ваш рацион переполнен продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, то живот вряд ли станет плоским.

На магические превращения надеяться не стоит, ибо процесс похудения требует длительного периода времени. Предлагаем вашему вниманию перечень продуктов, которые способны облегчить борьбу с жиром на животе:

  • лосось. Эта рыба содержит минимум калорий. В его составе есть соединение — простагландин, обладающий способностью регулировать обмен веществ и предотвращать вздутие живота;
  • натуральный йогурт. В него можно добавлять фрукты, изюм, овсяные хлопья и употреблять на завтрак;
  • семена льна. Если вы не любите рыбу, то не стоит волноваться. В природе существует замечательный ее заменитель — семена льна. Перед употреблением его нужно залить водой. Можно добавлять в салаты и в другие любимые блюда;
  • ягоды. Она прекрасно подойдут для перекуса между спортивными занятиями, ведь они способны улучшать пищеварение и регулировать содержание сахара в крови
  • яйца. Благодаря высокому содержанию аминокислот обладают способностью сжигать жиры;
  • карри. Соединение куркумин помогает корректировать работу иммунной системы и предотвращает задержку жидкости в организме. Эта приправа идеально подходит для блюд из черты и приготовления различных соусов;
  • орехи. Они считаются высококалорийными, но содержат большое количество полезных жиров (в частности, жирные кислоты омега-3);
  • зеленый чай. Обладает способностью выводить из организма лишнюю жидкость и сжигать брюшной жир. Вы можете использовать его горячим или охлажденным. Добавлять лимон и мед;
  • соя. Соевые бобы богаты на содержание белков, антиоксидантов и клетчатки. Соевое молоко не содержит лактозы и подходит людям с аллергией, которые не воспринимают молочные продукты;
  • цельнозерновые продукты. Продукты из цельного зерна содержат значительно больше питательных элементов, если сравнивать с изделиями из обычной муки;
  • яблоки. Этот фрукт обладает замечательной способностью утолять голод и отражать желание перекусить чем-нибудь сладеньким. Они содержат много пектина и клетчатки, которые способствуют сжиганию жиров.

Правильное питание должно дополняться занятиями спортом, пешими прогулками и положительными эмоциями. Психология лишнего веса часто зависит от одиночества, которая заменяется удовольствием от сладкого или иных продуктов, потребляемых в избыточном количестве. Использование пищи в роли антидепрессанта является таким эффективным, что отказаться от заложенной привычки бывает невозможным. Еда может использоваться, как средство протеста и желание доказать тот факт, что личность является достаточно зрелой и может позволить себе выглядеть так, как хочется ей. Это также является способом привлечения внимания в форме недостатков и проявляется еще со школьных лет. Страх перед близкими отношениями «запускают» этот комплекс в виде своеобразной защиты. Стоит понять, что если пища является способом «заедать» проблемы, то нужно комплексно решать этот вопрос. Учиться отпускать свои переживаниях, повышать самооценку и прислушиваться к себе.

.