11 продуктів, які спалюють жир

У всіх є звичка набирати зайві кілограми у холодну пору року. Піклуватись про фігуру потрібно завчасно, щоб потім не прийшлось сідати на дієту. "Frankivchanka.info" з посиланням на "kolizhanka.com" розповість про продукти, які полегшать боротьбу із жиром на животі.

Існує залежність між тим, що ми їмо і нашим фізичним самопочуттям. Якщо ваш раціон переповнений продуктами з високим вмістом жирів та цукру, то живіт навряд чи буде пласким.

На магічні перетворення сподіватись не варто, бо процес схуднення вимагає тривалого періоду часу. Пропонуємо вашій увазі перелік продуктів, які здатні полегшити боротьбу із жиром на животі:

  • лосось. Ця риба містить мінімум калоріїв. В його складі є сполука - простагландин, що має здатність регулювати обмін речовин та запобігати здуттю живота;
  • натуральний йогурт. До нього можна додавати фрукти, родзинки та вівсяні пластівці і вживати на сніданок;
  • насіння льону. Якщо ви не любите рибу, то не варто хвилюватися. У природі існує чудовий її замінник - насіння льону. Перед вживанням його потрібно залити водою. Можна добавляти у салати та до інших улюблених страв;
  • ягоди. Вони чудово підійдуть для перекусу між спортивними заняттями, адже вони здатні покращувати травлення та регулювати вміст цукру у крові;
  • яйця. Завдяки високому вмісту амінокислот мають здатність спалювати жири;
  • карі. Сполука куркумін допомагає коригувати роботу імунної системи та запобігає затримці рідини в організмі. Ця приправа ідеально підходить для страв із рису та приготування різноманітних соусів;
  • горіхи. Вони вважаються висококалорійними, але містять велику кількість корисних жирів (зокрема, жирні кислоти омега-3);
  • зелений чай. Має здатність виводити з організму зайву рідину та спалювати черевний жир. Ви можете вживати його гарячим або охолодженим. Добавляти лимон та мед;
  • соя. Соєві боби багаті на вміст білків, антиоксидантів та клітковини. Соєве молоко не містить лактози та підходить людям, які мають алергію та не сприймають молочні продукти;
  • цільнозернові продукти. Продукти з цільного зерна містять значно більше поживних елементів, якщо порівнювати із виробами зі звичайного борошна;
  • яблука. Цей фрукт має чудову здатність втамовувати голод та відбивати бажання перекусити чимось солоденьким. Вони містять багато пектину та клітковини, що сприяють спалюванню жирів.

Правильне харчування має доповнюватись заняттями спортом, пішими прогулянками та позитивними емоціями. Психологія зайвої ваги часто залежить від самотності, яка замінюється насолодою від солодкого чи інших продуктів, які споживаються у надмірній кількості. Використання їжі в ролі антидепресанту є таким ефективним, що відмовитись від закладеної звички буває неможливо. Їжа може використовуватись, як засіб протесту і бажання довести той факт, що особистість є достатньо зрілою і може дозволити собі виглядати так, як хочеться їй. Це також є способом привернення уваги у формі вад і проявляється ще зі шкільних років. Страх перед близькими стосунками "запускають" цей комплекс у вигляді своєрідного захисту. Варто зрозуміти, що якщо їжа є способом "заїдати" проблеми, то потрібно комплексно вирішувати це питання. Вчитись відпускати свої переживання, підвищувати самооцінку та прислухатись до себе.