Вреднее курения и диабета: последствия сидячей работы

Специалисты из клиники Кливленда отмечают, что малоподвижный образ жизни приближает смерть гораздо быстрее, чем курение, диабет и высокое артериальное давление. О деталях расскажет «Frankivchanka.info» со ссылкой на «Politeka.net«.

Сидячий образ жизни — вредная привычка, которая влияет на организм так же негативно, как курение. По данным исследований, длительное сидение и отсутствие активности повышают риск возникновения и обострения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, проблем с опорно-двигательным аппаратом, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака. Более того, малоподвижный образ жизни является причиной 9% преждевременной смертности среди населения мира.

«Трудно переоценить пользу от физической активности. Ей не являются присущие возрастные ограничения. А сидячий образ жизни — это болезнь и от нее необходимо прописывать лекарства в виде тренировок», — заявил кардиолог Ваэль Джабер.

Самые распространенные проблемы, которые провоцирует сидячая работа: боль в шее, снижение концентрации, депрессия, проблемы с инсулином, боли в пояснице и ногах, накопления избыточного жира, слабость костей.

Несколько советов, чтобы минимизировать негативное влияние гиподинамии:

  • ходите пешком и прогуливайтесь. Хотя бы какую-то часть пути: можно выйти на две остановки быстрее и пройтись к месту работы;
  • прекращайте сиденья через каждые 30 минут. Не ждите момента, когда возникнет спазм и острая боль в спине;
  • обращайте внимание на позицию, в которой вы сидите. Оптимальная позиция — экран на уровне глаз, обе ноги свободно стоят а полу, грудная клетка открыта. Перекрещивания ног способно привести к нарушению кровообращения;
  • используйте каждую возможность для дополнительной активности. Старайтесь разговаривать по телефону стоя и поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

Ученые также доказали, что сидячее безделье вреднее влияет, если сравнивать с активной деятельностью. К примеру, если вы набираете текст, то это не создает такой угрозы, а просмотр фильма — повышает риск развития сопутствующих заболеваний. Следует проводить время активно и учить этому подрастающее поколение, которое страдает гиподинамией с детства и превращает ее в образ жизни. Подвижность, умение работать над собой, позитивное мышление — это сильнее генетику и предсказания медицинских работников.