Шкідливіше за куріння та діабет: наслідки сидячої роботи

Фахівці з клініки Клівленда зазначають, що малорухливий спосіб життя наближає смерть набагато швидше, ніж куріння, діабет та високий артеріальний тиск. Про деталі розповість “Frankivchanka.info” з посиланням на “Politeka.net“.

Сидячий спосіб життя – шкідлива звичка, яка впливає на організм так само негативно, як куріння. За даними досліджень, тривале сидіння та відсутність активності підвищують ризик виникнення і загострення серцево-судинних захворювань, ожиріння, проблем з опорно-руховим апаратом, діабету 2-го типу і навіть деяких видів раку. Більше того, малорухливий спосіб життя є причиною 9% передчасної смертності серед населення світу.

“Важко переоцінити користь від фізичної активності. Їй не є притаманні вікові обмеження. А сидячий спосіб життя – це хвороба і від неї необхідно прописувати ліки у вигляді тренувань”, – заявив кардіолог Ваель Джабер.

Найпоширеніші проблемами, які провокує сидяча робота: біль у шиї, зниження концентрації, депресія, проблеми з інсуліном, біль у попереку та ногах, накопичення надлишкового жиру, слабкість кісток.

Декілька порад, щоб мінімізувати негативний вплив гіподинамії:

  • ходіть пішки та прогулюйтесь. Хоча б певну частину шляху: можна вийти на дві зупинки швидше і пройтись до місця роботи;
  • припиняйте сидіння через кожні 30 хвилин. Не чекайте моменту, коли виникне спазм та гостра біль у спині;
  • звертайте увагу на позицію, в якій ви сидите. Оптимальна позиція – екран на рівні очей, обидві ноги вільно стоять а підлозі, грудна клітка відкрита. Перехрещування ніг здатне призвести до порушення кровообігу;
  • використовуйте кожну можливість для додаткової активності. Старайтесь розмовляти по телефоні стоячи та підіймайтесь сходами замість ліфта.

Вчені також довели, що сидяче неробство шкідливіше впливає, якщо порівнювати з активною діяльністю. До прикладу, якщо ви набираєте текст, то це не створює такої загрози, а перегляд фільму – підвищує ризик розвитку супутніх захворювань. Варто проводити час активно та вчити цьому підростаюче покоління, яке страждає гіподинамією з дитинства та перетворює її в спосіб життя. Рухливість, вміння працювати над собою, позитивне мислення – це сильніше за генетику та передбачення медичних працівників.