10 продуктов, которые помогут держать сердце в тонусе

Численность сердечников постоянно растет. Возраст сердечных заболеваний молодеет. Заболевания сердечно-сосудистой системы можно предотвратить, если удачно сформировать собственный рацион. Большинство из них являются вполне доступными, вкусными и легко сочетаются с любимыми блюдами. О деталях расскажет «Frankivchanka.info» со ссылкой на «tsn.ua«.

  • В их число входят оливки, которые обогащены мононенасыщенными кислотами и витамином Е, который способен снизить уровень холестерина и предусматривает развитие тромбов. Они снижают давление, а фенольные соединения борются с тромбами;
  • Цельные злаки спасают от инстульта, ведь клетчатка является «врагом» холестерина и повышенного уровня сахара в крови;
  • Зеленые листья овощей позволяют поддерживать в норме показатели давления и позволяют уберечься от диабета;
  • горстка орехов способна укрепить стенки кровеносных сосудов, так как обогащенные витамином Е;
  • курага в этом списке занимает особую позицию. Это засушенный абрикос содержит витамины А и В, которые помогут повысить уровень гемоглобина и укрепляют нервную систему;
  • авокадо. Этот экзотический фрукт содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые снижают риск возникновения тромбов, а антиоксиданты способны улучшить настроение и препятствуют развитию онкологических заболеваний;
  • гранат является источником антиоксидантов. Антоцианы нейтрализуют свободные радикалы, которые предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и рака;
  • кофе. Есть официальное подтверждение факта, что две чашки кофе в день способны снизить риск инсульта на 30%

Дополнить этот список можно изюмом, бобовыми и бокалом красного вина. Необходимо учесть, что чрезмерное употребление алкоголя дает обратной эффект. Если же вы совсем не употребляете алкоголь, то съешьте несколько виноградин.

И пусть сердце будет здоровым!

.