10 продуктів, які допоможуть тримати серце у тонусі

Чисельність сердечників невпинно зростає. Вік серцевих захворювань молодшає. Захворювань серцево-судинної системи можна запобігти, якщо вдало сформувати власний раціон. Більшість з них є цілком доступними, смачними та легко поєднуються із улюбленими стравами. Про деталі розповість “Frankivchanka.info” з посиланням на “tsn.ua”.

  • До їх числа входять оливки, які збагачені мононенасиченими кислотами й вітаміном Е, який здатен знизити рівень холестерину й запобігають розвитку тромбів. Вони знижують тиск, а фенольні сполуки борються з тромбами;
  • Цільні злаки рятують від інстульту, адже клітковина є “ворогом” холестерину та підвищеного рівня цукру у крові;
  • Зелені листя овочів дозволяють підтримувати в нормі показники тиску та дозволяють уберегтися від діабету;
  • жменька горіхів здатна зміцнити стінки кровоносних судин, бо збагачені вітаміном Е;
  • курага в цьому списку займає особливу позицію. Це засушений абрикос містить вітаміни А та В, які допоможуть підвищити рівень гемоглобіну та зміцнюють нервову систему;
  • авокадо. Цей екзотичний фрукт містить велику кількість мононенасичених жирів, які знижують ризик виникнення тромбів, а антиоксиданти здатні покращити настрій та перешкоджають розвитку онкологічних захворювань;
  • гранат є джерелом антиоксидантів. Антоціани нейтралізують вільні радикали, які попереджують розвиток серцево-судинних захворювань та раку;
  • кава. Є офіційне підтвердження факту, що дві чашки кави на день здатні знизити ризик інсульту на 30%;

Доповнити цей список можна родзинками, бобовими та келихом червоного вина. Необхідно врахувати, що надмірне вживання алкоголю дає зворотній ефект. Якщо ж ви зовсім не вживаєте алкоголь, то з’їжте декілька виноградин.

І нехай серце буде здоровим!