5 продуктов, которые помогут улучшить память

Вам необходим препарат, который поможет стимулировать память? Не спешите, попробуйте сначала изменить рацион. В частности, он, вместе с другими компонентами, должна содержать необходимые витамины группы B и лецитин. Ниже — перечень продуктов, которые стоит есть. Об этих деталях расскажет «Frankivchanka.info» со ссылкой на «Ukrhealth«.

Соя

соя

В ней присутствует высокое содержание лецитина, который помогает улучшить память и концентрацию, а также снизить концентрацию холестерина. Кроме этого, соя положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает контролировать уровень глюкозы в крови и уменьшает риск раковых заболеваний. Принято считать, что белок сои имеет достаточно высокое биологическое значение среди других растительных белков. Более того, в ней имеются очень важные для мозга витамины группы B, а также другие микроэлементы и природные эстрогены.

Миндаль

мигдаль

В миндале содержится достаточно много питательных веществ, способствующих улучшению работы памяти. В частности, он богат витаминами В6 и Е, цинк и белок. Кроме положительного воздействия на головной мозг, употребление миндаля позволяет регулировать уровень холестерина и одновременно добавляет энергии. Этот орех помогает также при кашле, запорах, анемии или при расстройствах органов дыхания. Потребляя миндаль, Вы тем самым поможете своему сердцу, укрепите иммунитет и кости, а еще улучшите состояние кожи.

Грецкие орехи

волоські горіхи

Эти орехи характеризуются положительным влиянием не только на физическое состояние мозга и память, но и способны снизить уровень «плохого» холестерина и предотвратить разного рода воспалительные процессы. Очень полезно их употреблять, если есть аемия. Кроме того, грецкие орехи придадут вашей коже красивый и здоровый цвет. Эти орехи богаты такими жирными кислотами, как группы Омега-3, многих минеральных веществ и витаминов E и группы B.

Куркума

куркума

Эта приправа положительно способствует как на мозг, так и на сердце, желудочно-кишечный тракт и иммунную систему. Куркума обладает противовоспалительным действием, способна очищать организм и улучшать настроение. Кроме того поможет сохранить вам молодой вид. Ее основной ингредиент — курицу мин, которому характерно соединение антиоксидантными свойствами. Также, кроме вышеперечисленных свойств, куркума богата витамином С и витаминами группы B. В ней присутствуют клетчатка и множество минералов.

Брокколи

броколі

Этот продукт считается одним из лучших продуктов для мозга. Благодаря содержанию лецитина и витамина К, брокколи улучшают память. Также оно богато бета-каротином и витамином C, которые усиливают иммунную систему. Кроме того, в брокколи содержится и фолиевая кислота, калий и кальций, а также лютеин и зеаксантин, которые положительно влияют на зрение. А вот сульфорафан, содержащийся в «зеленой картофеля» имеет противоопухолевые свойства.

Продукты, потребление которых следует ограничить

Однако, есть также такие продукты, которые негативно влияют на организм человека, в частности, ослабляют память. Так, следует избегать алкоголя, продуктов с высоким содержанием жира, сахара и искусственных подсластителей. Вы сомневаетесь, данный продукт может быть вреден? Всегда помните, что бесполезно для вашего тела, вероятно, вредно влияет на ум.