Вам необхідний препарат, який допоможе стимулювати пам’ять? Не спішіть, спробуйте спершу змінити раціон. Зокрема, він, разом з іншими компонентами, має містити необхідні вітаміни групи B та лецитин. Нижче – перелік продуктів, які варто їсти. Про ці деталі розповість “Frankivchanka.info” з посиланням на ” Ukrhealth“.
Соя
В ній присутній високий вміст лецитину, який допомагає покращити пам’ять і концентрацію, а також знизити концентрацію холестерину. Окрім цього, соя позитивно впливає на серцево-судинну систему, допомагає контролювати рівень глюкози в крові і зменшує ризик ракових захворювань. Прийнято вважати, що білок сої має досить високе біологічне значення серед інших рослинних білків. Більше того, в ній наявні дуже важливі для мозку вітаміни групи B, а також інші мікроелементи і природні естрогени.
Мигдаль
В мигдалю міститься досить багато поживних речовин, що сприяють поліпшенню роботи пам’яті. Зокрема, він багатий на вітаміни В6 та Е, цинк та білок. Окрім позитивного впливу на головний мозок, вживання мигдалю дозволяє регулювати рівень холестерину і, водночас, додає енергії. Цей горіх допомагає також при кашлі, запорах, анемії або при розладах органів дихання. Споживаючи мигдаль, Ви тим самим допоможете своєму серцю, зміцните імунітет та кістки, а ще покращите стан шкіри.
Волоські горіхи
Ці горіхи характеризуються позитивним впливом не лише на фізичний стан мозку і пам’ять, але й здатні знизити рівень “поганого” холестерину та запобігти різного роду запальним процесам. Дуже корисно їх вживати, якщо є аемія. Крім того, волоські горіхи додадуть вашій шкірі красивий і здоровий колір. Ці горіхи багаті такими жирними кислотами, як групи Омега-3, багатьох мінеральних речовин та вітамінів E і групи B.
Куркума
Ця приправа позитивно сприяє як на мозок, так і на серце, шлунково-кишковий тракт та імунну систему. Куркума має протизапальну дію, здатна очищати організм і поліпшувати настрій. Крім того допоможе зберегти вам молодий вигляд. Її основний інгредієнт – курку мін, якому характерне з’єднання антиоксидантними властивостями. Також, окрім вище перелічених властивостей, куркума багата вітаміном с і вітамінами групи B. В ній присутні клітковина і безліч мінералів.
Броколі
Цей продукт вважається одним з кращих продуктів для мозку. Завдяки вмісту лецитину і вітаміну К, броколі покращують пам’ять. Також воно багате на бета-каротин і вітамін C, які посилюють імунну систему. Крім того, у броколі міститься і фолієва кислота, калій і кальцій, а також лютеїн і зеаксантин, які позитивно впливають на зір. А от сульфорафан, який міститься в “зеленій картоплі” має протипухлинні властивості.
Продукти, споживання яких варто обмежити
Проте, є також такі продукти, які негативно впливають на організм людини, зокрема, послаблюють пам’ять. Так, варто уникати алкоголю, продуктів з високим вмістом жиру, цукру і штучних підсолоджувачів. Ви сумніваєтеся, чи даний продукт може бути шкідливий? Завжди пам’ятайте те, що некорисно для вашого тіла, ймовірно, шкідливо впливає на розум.
