Арт-терапия как способ обновления: как франковчанкам снять стресс и обрести гармонию

Просматривая афишу событий в Ивано-Франковске, можно периодически видеть объявления занятий по арт-терапии. Что оно собой представляет и почему становится все популярнее не только среди детей, но и взрослых, причем даже тех, кто вообще не умеет рисовать, рассказывает frankivchanka.info.

Арт-терапия — это процесс исследования внутреннего мира человека через творчество. С помощью метафорических образов, возникающих в процессе рисования, лепки или других творческих техник, клиент получает доступ к бессознательным аспектам своей психики. Это позволяет ему глубже понять свои чувства, мысли и поведение, а также найти ресурсы для преодоления жизненных трудностей.

Арт-терапия является эффективной психотерапевтической практикой, которая подходит и детям, и взрослым. Ее уникальность заключается в том, что создавая художественные произведения, человек работает также со своим 

психическим состоянием. Арт-терапия дает возможность расслабиться и избавиться от многих комплексов, улучшить настроение и обрести гармонию.

Благодаря искусству человек может выразить все свои чувства и эмоции, избавиться от внутренней тяжести и открыться для мира. Терапия проходит комфортно для пациента, без стресса и психологической травмы.

Цели арт-терапии

Арт-терапия позволяет человеку не только определить и прожить свои эмоции, но и решить некую проблему, провести глубокий анализ собственных поступков и жизни в целом. Арт-терапию рекомендуют для достижения следующих целей:

• борьба с депрессией;
• достижение гармонии в психическом состоянии;
• работа с подавленными эмоциями;
• самовыражение;
• устранение тревоги и агрессии;
• повышение жизненного тонуса;
• избавление от страхов и напряжения;
• анализ собственного поведения;
• раскрытие творческих способностей;
• самопознание;
• улучшение самооценки и качества жизни;
• концентрация на проблеме;
• контроль собственных эмоций;
• совершенствование социальных навыков;
• поиск возможных решений;
• формирование навыка доводить дело до конца;
• социальная адаптация;
• установление доверительных отношений между пациентом и врачом;
• борьба с патологическим перфекционизмом;
• улучшение психоэмоционального фона.

Главные заповеди арт-терапии:

1. Не нужно рисовать красиво, как художник, качество рисунка здесь не имеет никакого значения. Главное здесь — не результат, а сам процесс творчества. Арт-терапевт может даже предложить упражнения на рисование различных каракулей.

2. Арт-терапевт не занимается объяснениями «что вы нарисовали», а побуждает выразить сокровенные эмоции.

3. Вам не нужно понимать, как это работает, главное — довериться процессу. 

Главным преимуществом арт-терапии является мягкое воздействие на психику. Человек занимается делом, которое ему нравится, и постепенно развивается в нем.

В Ивано-Франковске есть много психологов и психиатров, которые работают в данном направлении, нужно просто выбрать того, кто больше всего импонирует. Заслуживают внимания также занятия в MONTCLAIR IF. Еще занятия для взрослых организует общественная организация «Стан», Каритас, Вагабундо, центр психологии и развития «РазОМ» и др.

Как проходят консультации с арт-терапевтом

Арт-терапия может проходить в небольших группах или на индивидуальных занятиях. Перед началом работы проводится индивидуальная консультация, на которой обсуждается, что именно клиент хочет получить от терапии. Через уточняющие вопросы психолог помогает сформулировать запрос. Данная информация является конфиденциальной. 

После этого психолог может предложить выбрать вид арт-терапии, если он работает в разных направлениях. Далее большинство занятий будут сконцентрированы на создании искусства и параллельном обсуждению ощущений и мыслей. Высококвалифицированные специалисты не дают советов, а поощряют и направляют клиента самостоятельно найти решение. Заканчивается сеанс обсуждением результатов и психоэмоциональных реакций.

Виды арт-терапии 

• Рисование является самым распространенным видом в арт-терапии. Все хорошо понимают, что нужно делать, поэтому часто выбирают именно его.

• Скульптура, которую изготавливают из глины или папье-маше. Преимуществом этого вида арт-терапии является возможность посмотреть на проблему с разных сторон.
• Коллаж — один из самых легких способов, который прекрасно подходит для начинающих. В нем искусство создается из элементов газет, журналов и тому подобное.
• Танцы — позволяет высвободить эмоции через движение тела и улучшить настроение.
• Письмо — через написание текстов или фраз происходит анализ мыслей и чувств.
• Музыка — через прослушивание музыкальных произведений человек успокаивается и погружается в фантазии и ощущения.
• Видеотерапия помогает людям с травмами проработать свои чувства и эмоции.
• Цифровые ресурсы — искусство с использованием программного обеспечения: рисование, обработка видео и фото и тому подобное.
• Драма-терапия, в которой чувства и эмоции проявляются через импровизацию и актерское мастерство. Интересные занятия по драма-терапии бывают в Вагабундо. 
• Нейрографика — очень популярный вид арт-терапии. Рисуется нейрографическая линия, которая является уникальной и не повторяется ни на одном промежутке, и которая связана с нейронными связями мозга. В Ивано-Франковске можно попробовать нейрографику, например, в Центре психологии и развития «РазОМ». Занятия проводят и для взрослых, и для детей.

Арт-терапия для беременных 

В период беременности женщина переосмысливает свои чувства и переживания, у нее открываются новые таланты. Также у нее появляется много страхов. Помочь будущей маме понять и пережить все эти эмоции сможет арт-терапия. В частности, в Ивано-Франковске занятия с беременными проводят в «Дивии».

Арт-терапия для пожилых людей 

Особенно полезным является лечение искусством для пожилых людей. Проблемы, вызванные старением, влияют на психоэмоциональное состояние и арт-терапия может помочь:

• активизировать когнитивные процессы;
• улучшить внимание и память и быть профилактикой болезни Альцгеймера;
• облегчить физические ощущения от хронических болезней;
• качественно отдохнуть и расслабиться;
• получить новое общение;
• уменьшить чувство одиночества и изоляции, особенно в групповых занятиях;
• выразить свои эмоции, особенно в случае людей с ограниченными словесными возможностями;
• найти новое хобби.

В Ивано-Франковске такие занятия для пожилых людей часто организовывает Каритас.

Арт-терапия для детей 

Пожалуй, самой популярной арт-терапия является среди детей. Ведь больше всего они проявляются именно в творчестве или игре. Таким образом они находят в себе ресурс для решения различных проблем. Если со взрослыми можно обсудить определенные моменты, то с детьми это не всегда работает. Значительно лучше действовать невербально, на символическом уровне, чтобы не навредить им. 

Важно понимать, что арт-терапия — это не урок рисования. На школьном занятии ребенок выполняет задание, которое ему дает учитель, и важен результат. В арт-терапии главным является процесс работы. Ребенок может проявить то, что его беспокоит: через цвета, сюжет и тому подобное.

Кроме того, детям еще может быть сложно формулировать свои чувства и эмоции. А вот в игре или рисунке они способны все это выражать, одновременно уменьшая уровень тревожности.

Арт-терапия также показывает отличные результаты в работе с детьми с аутизмом, дислексией и дисграфией. Кроме того, такие занятия прекрасно развивают моторику и координацию движений, улучшают навыки общения.

Особенно арт-терапия рекомендуется детям с гиперактивностью, с задержками в развитии, тем, кто пережил травматические события, страдает от неуверенности, сложно социализируется, демонстрирует проблемы с поведением и тому подобное. По словам родителей, уже после нескольких занятий дети лучше спят, становятся более расслабленными и спокойными.

В Ивано-Франковске большой выбор занятий арт-терапией для детей: можно пойти в Ваґабундо, центр детского развития «МЯТКА», центр психологии и развития «РазОМ», детский клуб «Мэри Поппинс» и др.

Арт-терапия и война

Благодаря руснявым «освободителям», украинцы ежедневно переживают такой стресс, который способна выдержать только самая сильная нация. В это время очень важно поддерживать ментальное здоровье, и арт-терапия может стать одним из способов борьбы со стрессом. То, что невозможно изменить внешне, можно символически прорисовать, проиграть и пролепить. Также через рисунок дети передают всю свою любовь и поддержку военным.