Арттерапія як спосіб оновлення: як франківчанкам зняти стрес та віднайти гармонію

Переглядаючи афішу подій в Івано-Франківську, можна періодично бачити оголошення занять з арттерапії. Що воно собою представляє і чому стає все популярнішим не тільки серед дітей, але й дорослих, при чому навіть тих, хто взагалі не вміє малювати, розповідає frankivchanka.info.

Арттерапія – це процес дослідження внутрішнього світу людини через творчість. За допомогою метафоричних образів, що виникають у процесі малювання, ліплення або інших творчих технік, клієнт отримує доступ до несвідомих аспектів своєї психіки. Це дозволяє йому глибше зрозуміти свої почуття, думки та поведінку, а також знайти ресурси для подолання життєвих труднощів.

Арттерапія є ефективною психотерапевтичною практикою, яка підходить і дітям, і дорослим. Її унікальність полягає в тому, що створюючи мистецькі твори, людина працює також зі своїм 

психічним станом. Арттерапія дає можливість розслабитися та позбутися багатьох комплексів, поліпшити настрій та віднайти гармонію.

Завдяки мистецтву людина може висловити всі свої почуття та емоції, позбутися внутрішньої важкості та відкритися для світу. Терапія проходить комфортно для пацієнта, без стресу та психологічної травми.

Цілі арттерапії

Арттерапія дозволяє людині не лише визначити та прожити свої емоції, але й вирішити певну проблему, провести глибокий аналіз власних вчинків і життя в цілому. Арттерапію рекомендують для досягнення наступних цілей:

• боротьба з депресією;
• досягнення гармонії в психічному стані;
• робота з пригніченими емоціями;
• самовираження;
• усунення тривоги та агресії;
• підвищення життєвого тонусу;
• позбавлення від страхів та напруги;
• аналіз власної поведінки;
• розкриття творчих здібностей;
• самопізнання;
• поліпшення самооцінки та якості життя;
• концентрація на проблемі;
• контроль власних емоцій;
• вдосконалення соціальних навичок;
• пошук можливих рішень;
• формування навички доводити справу до кінця;
• соціальна адаптація;
• встановлення довірчих відносин між пацієнтом та лікарем;
• боротьба з патологічним перфекціонізмом;
• поліпшення психоемоційного фону.

Головні заповіді арттерапії:

1. Не потрібно малювати гарно, як художник, якість малюнка тут не має жодного значення. Головне тут – не результат, а сам процес творчості. Арттерапевт може навіть запропонувати вправи на малювання різних каракулів.

2. Арттерапевт не займається поясненнями “що ви намалювали”, а спонукає виразити потаємні емоції.

3. Вам не потрібно розуміти, як це працює, головне – довіритися процесу. 

Головною перевагою арттерапії є м’який вплив на психіку. Людина займається справою, яка їй подобається, та поступово розвивається в ній.

В Івано-Франківську є багато психологів та психіатрів, які працюють в цьому напрямку, потрібно просто вибрати того, хто найбільше імпонує. Заслуговують на увагу також заняття в MONTCLAIR IF. Ще заняття для дорослих організовує громадська організація “Стан”, Карітас, Ваґабундо, центр психології та розвитку “РазОМ” тощо.

Як проходять консультації з арттерапевтом

Арттерапія може проходити у невеликих групах або на індивідуальних заняттях. Перед початком роботи проводиться індивідуальна консультація, на якій обговорюється, що саме клієнт хоче отримати від терапії. Через уточнюючі питання психолог допомагає сформулювати запит. Ця інформація є конфіденційною. 

Після цього психолог може запропонувати вибрати вид арт-терапії, якщо він працює в різних напрямках. Далі більшість занять будуть сконцентровані на створенні мистецтва і паралельному обговоренню відчуттів та думок. Висококваліфіковані спеціалісти не дають порад, а заохочують та направляють клієнта самостійно знайти рішення. Закінчується сеанс обговоренням результатів та психоемоційних реакцій. 

Види арттерапії 

• Малювання є найпоширенішим видом в арттерапії. Всі добре розуміють, що потрібно робити, тому часто обирають саме його.

• Скульптура, яку виготовляють з глини чи пап’є-маше. Перевагою цього виду арттерапії є можливість подивитися на проблему з різних сторін.
• Колаж – один з найлегших способів, який чудово підходить для початківців. В ньому мистецтво створюється з елементів газет, журналів тощо.
• Танці – дозволяє вивільнити емоції через рух тіла та поліпшити настрій.
• Письмо – через написання текстів чи фраз відбувається аналіз думок та почуттів.
• Музика – через прослуховування музичних творів людина заспокоюється та поринає в фантазії та відчуття.
• Відеотерапія допомагає людям з травмами пропрацювати свої почуття та емоції.
• Цифрові ресурси – мистецтво з використанням програмного забезпечення: малювання, обробка відео та фото тощо.
• Драма-терапія, в якій почуття та емоції проявляються через імпровізацію та акторську майстерність. Цікаві заняття з драма-терапії бувають у Ваґабундо. 
• Нейрографіка – дуже популярний вид арттерапії. Малюється нейрографічна лінія, яка є унікальною та не повторюється на жодному проміжку, і яка зв’язана з нейронними зв’язками мозку. В Івано-Франківську можна спробувати нейрографіку, наприклад, у Центрі психології та розвитку “РазОМ”. Заняття проводять і для дорослих, і для дітей.

Арттерапія для вагітних 

В період вагітності жінка переосмислює свої почуття та переживання, в неї відкриваються нові таланти. Також у неї з’являється багато страхів. Допомогти майбутній мамі зрозуміти та пережити всі ці емоції зможе арттерапія. Зокрема, в Івано-Франківську заняття з вагітними проводять у “Дівії”.

Арттерапія для літніх людей 

Особливо корисним є лікування мистецтвом для літніх людей. Проблеми, викликані старінням, впливають на психоемоційний стан і арттерапія може допомогти:

• активізувати когнітивні процеси;
• поліпшити увагу та пам’ять та бути профілактикою хвороби Альцгеймера;
• полегшити фізичні відчуття від хронічних хвороб;
• якісно відпочити та розслабитись;
• отримати нове спілкування;
• зменшити відчуття самотності та ізоляції, особливо в групових заняттях;
• виразити свої емоції, особливо у випадку людей з обмеженими словесними можливостями;
• знайти нове хобі.

В Івано-Франківську такі заняття для літніх людей часто організовує Карітас.

Арттерапія для дітей 

Мабуть, найпопулярнішою арт

терапія є серед дітей. Адже найбільше вони проявляються саме у творчості або грі. Таким чином вони знаходять в собі ресурс для вирішення різних проблем. Якщо з дорослими можна обговорити певні моменти, то з дітьми це не завжди працює. Значно краще діяти невербально, на символічному рівні, щоб не нашкодити їм. 

Важливо розуміти, що арттерапія – це не урок малювання. На шкільному занятті дитина виконує завдання, яке їй дає вчитель, і важливим є результат. В арттерапії головним є процес роботи. Дитина може проявити те, що її турбує: через кольори, сюжет тощо.

Крім того, дітям ще може бути складно формулювати свої почуття та емоції. А от у грі чи малюнку вони здатні все це виражати, одночасно зменшуючи рівень тривожності.

Арттерапія також показує чудові результати в роботі з дітками з аутизмом, дислексією та дисграфією. Крім того, такі заняття чудово розвивають моторику та координацію рухів, поліпшують навички спілкування.

Особливо арттерапія рекомендується діткам з гіперактивністю, з затримками в розвитку, тим, хто пережив травматичні події, страждає від невпевненості, складно соціалізується, демонструє проблеми з поведінкою тощо. За словами батьків, вже після кількох занять діти краще сплять, стають більш розслаблені та спокійніші.

В Івано-Франківську великий вибір занять арттерапією для дітей: можна піти у Ваґабундо, центр дитячого розвитку “М’ЯТКА”, центр психології та розвитку “РазОМ”, дитячий клуб “Мері Поппінс” тощо. 

Арттерапія та війна

Дякуючи руснявим “визволителям”, українці щодня переживають такий стрес, який  здатна витримати тільки найсильніша нація. В цей час дуже важливо підтримувати ментальне здоров’я, і арттерапія може стати одним зі способів боротьби зі стресом. Те, що неможливо змінити зовні, можна символічно промалювати, програти та проліпити. Також через малюнок діти передають всю свою любов та підтримку військовим.