Начало следующей недели для многих будет непростым, ведь в ночь с 30 на 31 марта украинцы перейдут на летнее время. А это значит, что стрелку часов необходимо будет перевести на час вперед. Как легче адаптироваться к летнему времени рассказывает Frankivchanka.
С переводом часов, спать соответственно придется меньше. Оказывается, переход на летнее время — это не просто утренний дискомфорт, а реальная угроза вашему сердцу. Об этом свидетельствуют результаты американского исследования. В первые дни после перехода на летнее время частота развития инфаркта миокарда возрастает на 24%. Из-за перехода на летнее время страдают и взрослые, и дети.
Поэтому, чтобы избежать дискомфорта во время адаптационного периода врачи рекомендуют готовиться заранее. Чтобы привыкнуть к изменению времени, говорят медики, человеку необходимо от 10 до 14 дней. Нужно за неделю менять график своего рабочего дня. Ложиться спать на час быстрее, а утром просыпаться на 15 — 20 минут быстрее. Чтобы сон был крепким, комнату необходимо проветрить. Там должно быть темно, тихо и прохладно — не более 20 градусов по Цельсию. За полчаса до сна нужно сделать вечернюю прогулку. Перед сном желательно принять теплую ароматизированную ванну, которая оказывает успокаивающее действие и выпить зеленый чай. Пить крепкий чай, кофе или алкоголь перед сном запрещено. Ужинать следует за 2-3 часа до сна. А еще — не пользуйтесь вечером гаджетами. Спать нужно не менее 8 часов.
При переходе на летнее время также возможно снижение иммунитета и нарушение сна. В такие дни ученые рекомендуют больше отдыхать, чтобы ваше физическое и психологическое состояние полностью адаптировался к резким изменениям. На первые дни следующей недели не рекомендуется планировать важные дела и большие физические нагрузки. Избегайте конфликтных ситуаций и чрезмерных эмоций.
В этом году переход на летнее время особенно стрессовый для нашего организма, ведь в это воскресенье также состоятся выборы Президента. Все с нетерпением и волнением будут ждать результатов экзит-полов и официальных результатов голосования. И хотя это событие слишком знаковое для нашего государства, врачи советуют беречь свое здоровье, думать позитивно и радоваться жизни.
