Початок наступного тижня для багатьох буде непростим, адже у ніч з 30 на 31 березня українці перейдуть на літній час. А це означає, що стрілку годинника необхідно буде перевести на годину вперед. Як легше адаптуватися до літнього часу розповідає Frankivchanka.
З переведенням годинника, спати відповідно доведеться менше. Виявляється, перехід на літній час – це не просто ранковий дискомфорт, а реальна загроза вашому серцю. Про це свідчать результати американського дослідження. У перші дні після переходу на літній час частота розвитку інфаркту міокарда зростає на 24%. Через перехід на літній час страждають і дорослі, і діти.
Тому, аби уникнути дискомфорту під час адаптаційного періоду лікарі рекомендують готуватися заздалегідь. Щоб звикнути до зміни часу, кажуть медики, людині необхідно від 10 до 14 днів. Потрібно за тиждень міняти графік свого робочого дня. Лягати спати на одну годину швидше, а вранці прокидатись на 15 – 20 хвилин швидше. Аби сон був міцним, кімнату необхідно провітрити. Там має бути темно, тихо та прохолодно – не більше 20 градусів за Цельсієм. За півгодини до сну потрібно зробити вечірню прогулянку. Перед сном бажано прийняти теплу ароматизовану ванну, яка має заспокійливу дію та випити зелений чай. Пити міцний чай, каву чи алкоголь перед сном заборонено. Вечеряти слід за 2-3 години до сну. А ще – не користуйтеся ввечері гаджетами. Спати потрібно не менше 8 годин.
При переході на літній час також можливе зниження імунітету і порушення сну. В такі дні науковці рекомендують більше відпочивати, щоб ваш фізичний і психологічний стан повністю адаптувався до різких змін. На перші дні наступного тижня не рекомендується планувати важливі справи та великі фізичні навантаження. Уникайте конфліктних ситуацій та надмірних емоцій.
Цьогоріч перехід на літній час особливо стресовий для нашого організму, адже цієї неділі також відбудуться вибори Президента. Всі з нетерпінням і хвилюванням чекатимуть результаті екзит-полів та офіційних результатів голосування. І хоча ця подія надто знакова для нашої держави, лікарі радять берегти своє здоров’я, думати позитивно та радіти життю.
