Совсем скоро рождественско-новогодний период, а это значит очень много вкусностей и как следствие несколько лишних килограммчиков. А что делать женщинам, которые как раз на диете. Кажется, что пара-тройка деньков без правильного питания ничего не будут стоить фигуре, но именно в период затяжного застолья больше половины спортсменок возвращают те кило, которые так старательно пытались сбросить в последние пару месяцев. Мы собрали лучшие рекомендации, как максимально вкусно провести эти дни и без большого вреда для фигуры, сообщает frankivchanka.info .
Просчет калорий это ваш второй помощник на праздники. Если вы правильно сложите свое меню на новогодние каникулы, удастся избежать переедания, а вместе с этим и лишних килограммов. Если сильно хочется чего-то запрещенного — съешьте маленький кусочек. Мозг получит сигнал о том, что получил желаемый продукт и пошлет импульс о том, что насыщение произошло.
Духовой шкаф — это ваш лучший друг на все праздники. Диетологи утверждают, что именно запеченные продукты гораздо полезнее, чем жареные. Лучше всего готовить блюда в фольге, ведь она сохраняет сок овощей и мяса, а это значит, что не нужно добавлять масла или других соусов. Достаточно плотно упаковать продукт и отправить в раскаленную шкаф. Еще один плюс такого способа приготовления — реальная экономия времени. Не нужно все время стоять и следить даже за тем же мясом. Достаточно правильно рассчитать время и мощность печи и можно идти на макияж!
Проще сорваться с диеты в гостях. И это говорят даже бывалые фитнес-спортсмены. Конечно, сложно отказать попробовать эту курочку, которую мама готовила полдня или вот домашнюю колбаску, что передал из Закарпатья свекор подруги. Здесь действительно нужно проявлять устойчивость. Заранее проговорите меню и предложите свою помощь в подготовке блюд. Помните о правиле обмана мозга насыщением маленькими кусочками, а главное не думайте, что нас кто-то обидится или косо посмотрит. Забота о здоровье — это нормальная потребность каждого человека.
