Зовсім скоро різдвяно-новорічний період, а це означає дуже багато смакоти і як наслідок декілька зайвих кілограмчиків. А що робити жінкам, котрі якраз на дієті. Здається, що пара-трійка деньків без правильного харчування нічого не коштуватимуть фігурі, але саме в період затяжного застілля більше половини спортсменок повертають ті кіло, які так старанно намагалися скинути в останні пару місяців. Ми зібрали кращі рекомендації, як максимально смачно провести ці дні і без великої шкоди для фігури, повідомляє frankivchanka.info .
Прорахунок калорій це ваш другий помічник на свята. Якщо ви правильно складете своє меню на новорічні канікули, вдасться уникнути переїдання, а разом з цим і зайвих кілограмів. Якщо вже сильно хочеться чогось забороненого – з’їжте маленький шматочок. Мозок отримає сигнал про те, що отримав бажаний продукт і пошле імпульс про те, що насичення відбулося.
Духова шафа – це ваш кращий друг на всі свята. Дієтологи стверджують, що саме запечені продукти набагато корисніше, ніж смажені. Найкраще готувати страви в фользі, адже вона зберігає сік овочів і м’яса, а це значить, що не потрібно додавати масла або інших соусів. Досить щільно упакувати продукт і відправити в розпечену шафу. Ще один плюс такого способу приготування – реальна економія часу. Не потрібно весь час стояти і стежити навіть за тим же м’ясом. Досить правильно розрахувати час і потужність печі і можна йти на макіяж!
Найпростіше зірватися з дієти в гостях. І це говорять навіть бувалі фітнес-спортсмени. Звичайно, складно відмовити спробувати оту курочку, яку мама готувала пів дня або ось домашню ковбаску, що передав із Закарпаття свекор подруги. Тут дійсно потрібно проявляти стійкість. Заздалегідь проговорите меню і запропонуйте свою допомогу в підготовці страв. Пам’ятайте про правило обману мозку насиченням маленькими шматочками, а головне не думайте, що нас хтось образиться або косо подивиться. Турбота про здоров’я – це нормальна потреба кожної людини.
