Франкивчанкам на заметку: как заниматься спортом зимой

Сегодня Франковск засыпало снегом. Кто-то скажет, что наконец пришла настоящая зима, однако начинающие спортсмены — наоборот не рады. Опытные спортсменки нашего города рассказали, как продолжить тренировки и сохранить свое здоровье, сообщает frankivchanka.info .

Прежде всего, всем кто даже просто выходит на пробежку следует всегда готовиться к морозам. В идеальном случае начинать тренировки следует еще с осени, когда температура постепенно опускается. Однако, начинающим следует все же поберечь здоровье. Лучше в холодный период перенести тренировки к закрытого помещения. Если вам очень хочется морозного утра выйти на пробежку — попробуйте контрастный душ. Это поможет телу адаптироваться к низким температурам.

Кроме этого необходимо пересмотреть свой гардероб. Не стоит одевать много одежды. Лучше всего продумать, какие вещи создают условия нормального теплообмена и надевать их. Дело в том, что во время тренировок у нас ускоряется кровообращение и нам хочется остыть. Однако, снимать верхнюю одежду в этом случае строго запрещено, чтобы не заболеть. Лучше всего одевать термобелье. Она качественно поддерживает температуру тела человека. Кроме этого, надевайте удобную обувь, которое не пропускало воду, ведь она — лучший проводник для холода.

Перед тем, как выйти на улицу — сделайте небольшую разминку. Также, советуем подготовить сразу сухой комплект одежды чтобы иметь возможность переодеться. Женщины также советуют после тренировки пойти в горячий душ. Это стоит сделать обязательно тем, кто впервые тренируется на улице зимой. Особенно важно это будет для женского здоровья. Обязательно необходимо просушить волосы дома, а перед новым выходом на улицу немного обдать его холодным воздухом с фена. Это поможет сосудам адаптироваться к перепаду температур.