Франківчанкам на замітку: як займатися спортом взимку

Сьогодні Франківськ засипало снігом. Хтось скаже, що нарешті прийшла справжня зима, проте починаючі спортсмени – навпаки не раді. Досвідчені спортсменки нашого міста розповіли, як продовжити тренування та зберегти своє здоров’я, повідомляє frankivchanka.info .

Перш за все, всім хто навіть просто виходить на пробіжку слід завше готуватися до морозів. В ідеальному випадку починати тренування слід ще з осені, коли температура поступово знижається. Проте, початківцям слід все ж таки поберегти здоров’я. Краще у холодний період перенести тренування до закритого приміщення. Якщо вам дуже хочеться морозного ранку вийти на пробіжку – спробуйте контрастний душ. Це допоможе тілу адаптуватися до низьких температур.

Крім цього необхідно переглянути свій гардероб. Не варто одягати багато одягу. Краще за все продумати, які речі створюють умови нормального теплообміну та вдягати їх. Справа в тому, що під час тренувань у нас прискорюється кровообіг і нам хочеться охолонути. Проте, знімати верхній одяг в цьому разі суворо заборонено, аби не захворіти. Краще за все одягати термобілизну. Вона якісно підтримує температуру тіла людини. Крім цього, вдягайте зручне взуття, яке б не пропускало воду, адже вона – найкращий провідник для холоду.

Перед тим, як вийти на двір – зробіть невеличку розминку. Також, радимо підготувати одразу сухий комплект одягу аби мати змогу переодягнутися. Жінки також радять після тренування піти у гарячий душ. Це варто зробити обов’язково тим, хто вперше тренується на вулиці взимку. Особливо важливо це буде для жіночого здоров’я. Обов’язково необхідно просушити волосся вдома, а перед новим виходом на вулицю трохи обдати його холодним повітрям з фену. Це допоможе судинам адаптуватися до перепаду температур.