Как франковчанкам повысить уверенность в себе? Топ советов от психологов

Очень важно для каждого человека чувствовать себя уверенно каждый день — это настраивает нас на успех, на продуктивное проведение дня и на эффективность от любого дела, за которое мы беремся, пишет сайт frankivchanka.info. Уверенность в себе — это очень важная черта для тех, кто хочет построить успешную карьеру и чувствовать себя самодостаточным человеком.

Иногда бывает трудно чувствовать уверенность в себе каждый день — нас останавливают неудачи на жизненном пути, «подкашивают» всякие судьбоносные вещи, которые могут случиться с нами, и подавляет время необъективная и негативная оценка окружающих. Психологи помогают франковцам поднять уверенность в себе. Достичь этого и чувствовать себя так помогут несколько несложных, но очень эффективных советов, которые мы собрали в этом материале.

Нужно постоянно представлять себя тем, кем вы хотите стать

Низкая самооценка и неуверенность в себе возникает из-за того, что мы слишком критически оцениваем свои силы и воодушевляемся. Вы хотите достичь больших вершин, однако вас приостанавливает низкая уверенность в себе? Амбициозным быть слишком мало для того, чтобы добиться успеха в выбранной сфере деятельности, — нужно постоянно визуализировать мечту и представлять себя тем человеком, которым вы хотите стать.

Визуализация мечты — это один из лучших способов поднять свою самооценку. Визуализация — это своего рода способ представить себя в той успешным человеком, какой бы вы действительно гордились, а достижение которой приносили бы только радость и гордость. Кроме того, этот способ визуализации помогает достигать реальных целей.

Самоутверждение — необходимая составляющая

Следующий шаг, который поможет поднять уверенность в себе, это самоутверждение. Как правило, человек себя ведет в соответствии с тем, какова у него есть самооценка. Соответственно, если у человека низкая самооценка, то и человек будет себя соответственно вести и уверенности в себе это отнюдь не прибавит. Способен ли такой человек достичь успеха и реализовать все свои задуманные мечты и планы? Вряд ли.

Для того, чтобы изменить это, необходимо прежде всего изменить отношение к самому себе. В этом поможет интересный психологический прием, который получил название аффирмация — так называют те положительные и хорошие утверждения, мы сами себе говорим. Очень часто психологи советуют проговаривать такие утверждения вслух — говорят, что от этого есть больший эффект. Все дело в том, что человек склонен верить в то, что себе говорит.

Если вам сложно представить это и вы не можете проговорить такие утверждения вслух, попробуйте просто их вписывать в предложения. Попробуйте спрашивать сами по себе — тогда это даст еще больший эффект, ведь человеческий мозг биологически настроен на то, чтобы постоянно искать ответы на поставленные вопросы.

Беритесь делать каждый день то, что вас отпугивает

Далее на очереди — борьба с собственными страхами и с самим собой. Те вещи, которые нас пугают, ни в коем случае нельзя пропустить — если постоянно избегать всех жизненных проблем, человек не учится их преодолевать, а учится только профессионально от них убегать.

Отличный способ максимально эффективно поднять уверенность в себе — это начать каждый день делать те вещи, которые нас к этому отпугивали. Вы будете удивлены, но когда вы попробуете пересилить себя и приложите усилия, чтобы побороть страх, вы сможете на себя посмотреть совсем с другой стороны. Это способ максимально поднять уверенность в себе и в собственных силах.

Этот метод поднять уверенность в себе один из самых тяжелых, ведь человеку придется максимально пересилить себя и заглянуть в глаза настоящему страха. Делая каждый день то, что вас отпугивает, вы будете получать не только хороший опыт и добавлять уверенности в себе, но и придаст вам силы и вдохновения делать большие вещи для достижения своей мечты. Тогда вы очень быстро сумеете достичь поставленных целей и самореализоваться в этой жизни.

Позвольте себе сомневаться в своем внутреннем критике

Самокритика — это, конечно, очень хорошая вещь, которая позволяет объективно оценивать свои действия и поступки. Однако временами самокритика переходит все мыслимые грани и вы слишком много критикуете собственные шаги — это угнетает вас как личность, истощает вас и не дает достигать поставленных целей.

В очень многих жизненных случаях наиболее резкие комментарии в отношении своих поступков мы получаем именно от своего внутреннего голоса. А если вы попали в ситуацию, когда вам нужно поднимать самооценку и добавить уверенности в себе, то это точно означает, что ваш внутренний голос слишком гиперактивный.

В таком случае нужно уметь находить возможности сказать приятное то себе, возможность поздравить себя, сделать самому себе комплименты или наградить самого себя какое-то дело, даже при очень незначительном и маленьким. Только тогда вы сможете нормализовать свой внутренний голос и несколько улучшить ситуацию с самооценкой и уверенностью в себе.

Спрашивайте сами себя, действительно ли вы неудачник и ищите аргументы. Попробуйте отвечать себе на эти вопросы и понимать, что оценивать себя нужно так же объективно, как и другие.

Принцип «100 дней отказов»

Слышали что-нибудь о принципе действия «100 дней отказов» от Jia Jang? Этот принцип действия поможет вам понять многие вещи о себе, заставит приложить немало усилий и преодолеть немало страхов и переступить через себя.

Что же означает этот загадочный принцип ста дней? Основатель принципа стал известен тем, что он длительное время ежедневно записывал видео, на котором многие ему отказывают в чем-то — он фиксировал это, потому что это очень неприятно. Однако даже несмотря на огромное количество отказов многие соглашались его выслушать и помочь ему.

Вся суть этого психологического принципа сводится к тому, что человеку не нужно казаться только потому, что что-то в жизни пошло не так, как нам этого хочется и не так, как мы рассчитали. Франковцам нужно просто научиться двигаться дальше, даже несмотря на страх и немалые неудачи, ведь они могут постигнуть любого. И вообще, именно неудачи очень часто становятся двигателем к тому, чтобы что-то кардинально изменить и добиться успеха.

Настраивайте себя на победу

Happy young designer or editor looking at you with toothy smile with computer monitor on background

Не забывайте еще об одном важном моменте — это настройка себя на победу и успех. Для того, чтобы быть уверенным в себе, надо знать и верить в то, что когда вы получите признание и победу. Нужно научиться говорить себе каждый день, что вы шагаете к победе, что хотите этой победы и успеха.

Для того, чтобы сосредоточиться на своем успехе, нам нужно научиться забывать о неудачах и своих поражениях. Если постоянно думать только о неудачах, то вы никогда не сможете обрести уверенность в себе и самореализоваться. Неудачи должны закалять нас в дальнейшей жизни, однако ни в коем случае не должны постоянно тянуть человека вниз и угнетать плохими мыслями и помыслами.

Еще одна проблема — это то, что люди довольно часто ставят себе слишком большие и труднодоступные цели. Из-за этого они начинают заниматься своими способностями и теряют веру в себя. Стоит начинать такое из маленьких сначала целей, которые не так сложно можно будет достичь. Далее, со временем, у вас сформируется нормальный такой список достигнутых целей и успешных дел — тогда уже можно будет понемногу браться за реализацию больших целей. Такая вещь поможет вам лучше и увереннее чувствовать себя и позволит увереннее приступать к дальнейшим, уже большим, мечтаниям.

То есть, если прийти к выводу по этому пункту, то ориентироваться нам нужно не на список запланированных дел, а сначала — на перечень выполненных дел и достигнутых целей. Это оптимальный способ настроить себя на позитивную волну и даст очень быстро классные результаты.

Попробуйте помогать другим людям

Следующая популярная совет от психологов — это помощь другим людям. Поддержка и помощь другим людям заставит вас чувствовать благодарность за то, что уже есть в вашей жизни. Что уж говорить о том, что делать добрые дела — это делать приятно для себя, ведь такие добрые дела приносят немало удовольствия. Некоторые с головой погружаются в помощь окружающим и начинают волонтерскую работу.

Вы можете стать наставником для кого-то и сопровождать его в решении жизненных проблем. Это гарантированный способ того, что вы сможете чувствовать себя увереннее и заставит вас поверить в себя. А если вы верите в карму, то сможете чувствовать себя гораздо лучше и спокойнее.

Беспокойтесь о себе

Уверенность в себе — это та вещь, которая зависит от очень большого количества различных факторов. Прежде всего, уверенность в себе зависит от хорошего физического, эмоционального, психологического и социального здоровья. Человеку очень трудно чувствовать себя уверенным в себе, если он не любит собственное отражение в зеркале или чувствует себя вяло.

Франковцам нужно научиться выделять время для себя — на еду, здоровый полноценный сон, физические упражнения и тому подобное. Не забывайте, что вы должны также и одеваться так, как вы этого хотите — нет руководствуйтесь стереотипами или мнением окружающих о себе. Помните, что когда вы заботитесь о себе и удовлетворяете собственные потребности, вы чувствуете себя гораздо увереннее. Что уж говорить о отличном самочувствие и сияющем внешнем виде.

Сформируйте собственные границы личности

Очень важно для уверенного отношения к себе уметь сформировать собственные границы своей личности. Не надо бояться говорить «нет» в некоторых случаях — такие вещи должны научить окружающих уважать ваши личные границы. Не бойтесь проявлять настойчивость в общении с другими людьми, ведь вы живете не для других людей, а прежде всего — для себя.

Сейчас есть немало психологов, практикующих проведение психологических тренингов, где обучают людей настойчивости. Такие курсы можно найти и в Франковске, поэтому даже если вы чувствуете себя недостаточно настойчивым человеком, не пожалейте времени и усилий для того, чтобы получить большую настойчивость, ведь от этого также будет зависеть ваш успех и уверенность в себе.

Помните, что чем больше контроля вы будете иметь над своей жизнью, тем увереннее вы будете чувствовать себя в дальнейшем. Мы сами пишем свою судьбу, поэтому не забывайте о таких простых и сложных одновременно вещах.

Не забывайте о принципе равенства

Очень важно также помнить о таких вещах как принцип равенства. Мы все одинаковы и равны между собой по правам люди, поэтому не стоит думать, что вокруг вас люди лучше, чем вы. Проблема в том, что люди с низкой уверенностью в себе очень часто воспринимают успешных людей лучшими себя, поэтому подавляют сами себя и просто обрекают на неудачу и плохую самооценку.

Вместо того, чтобы жить с мыслью, что вокруг вас лучшие люди, чем вы, начните воспринимать себя как равными с другими людьми. Никто на этой планете не лучше, чем вы, поэтому достаточно самому себя загонять себя в какие-то рамки.

Расслабьтесь и не пытайтесь нравиться другим

Хотите нравиться другим? А на что это повлияет? Самодостаточному человеку не надо стремиться постоянно нравиться другим людям, даже если вы считаете, что это поможет вам чего-то получить или люди вокруг имеют какое-то влияние на вашу карьеру и заработную плату.

Психологи в этом плане советуют попросту расслабиться. Достаточно ориентироваться только на мысли и на симпатию других людей, вы — индивидуальная личность, которая имеет много замечательных черт. Так зачем играть роль? Вы таким образом не просто убиваете эту индивидуальность, но и уменьшаете уверенность в себе. Помните, что только индивидуальные личности способны достичь высоких поставленных целей способны преуспеть в этой жизни и только на них ориентируются потомки. Мир не любит копий, а воспринимает только оригиналы, поэтому достаточно себя делать похожим на кого-то или лучше кого-то.

И напоследок — универсальный совет для вас на каждый день: просто верьте в себя! Вера — очень большая сила, которая способна изменить нашу жизнь в кардинально другую сторону. Если верить в свои силы и мечту, можно сделать немало крупных вещей, которые доставят удовольствие и успех не только вам, но и пользу всему миру.