Як франківчанкам підвищити впевненість в собі? Топ порад від психологів

Дуже важливо для кожної людини почуватися впевнено кожного дня – це налаштовує нас на успіх, на продуктивне проведення дня і на ефективність від будь-якої справи, за яку ми беремося, пише сайт frankivchanka.info. Впевненість в собі – це надзвичайно важлива риса для тих, хто хоче збудувати успішну кар’єру і почуватися самодостатньою людиною.

Інколи буває важко відчувати впевненість в собі кожного дня – нас зупиняють невдачі на життєвому шляху, “підкошують” всілякі доленосні речі, які можуть трапитися з нами, і пригнічує часом необ’єктивна та негативна оцінка оточуючих. Психологи допомагають франківцям підняти впевненість у собі. Досягти цього і почуватися так допоможуть декілька нескладних, однак максимально ефективних порад, які ми зібрали у цьому матеріалі.

Потрібно постійно уявляти себе тим, ким ви хочете стати

Низька самооцінка і невпевненість в собі виникає через те, що ми надто критично оцінюємо власні сили та наснагу. Ви хочете досягти великих вершин, однак вас призупиняє низька впевненість у собі? Амбіційним бути надто мало для того, щоб здобути успіх в обраній сфері діяльності, – потрібно постійно візуалізувати мрію і уявляти себе тією людиною, якою ви прагнете стати.

Візуалізація мрії – це один з найкращих способів підняти свою самооцінку. Візуалізація – це свого роду спосіб уявити себе тією успішною людиною, якою б ви справді пишались, а досягнення якої приносили б лише радість та гордість. Окрім того, цей спосіб візуалізації допомагає досягати реальних цілей.

Самоствердження – необхідна складова

Наступний крок, який допоможе підняти впевненість у собі, це самоствердження. Як правило, людина себе веде відповідно до того, якою в неї є самооцінка. Відповідно, якщо у людини низька самооцінка, то й людина буде себе відповідно вести і впевненості у собі це аж ніяк не додасть. Чи здатна така людина досягти успіху і реалізувати всі свої задумані мрії та плани? Навряд.

Для того, щоб змінити це, необхідно передусім змінити ставлення до самого себе. В цьому допоможе цікавий психологічний прийом, який отримав назву афірмація – так називають ті позитивні і хороші твердження, які ми самі собі говоримо. Дуже часто психологи радять проговорювати такі твердження вголос – кажуть, що від цього є більший ефект. Вся справа в тому, що людина схильна вірити в те, що собі каже.

Якщо вам складно уявити це і ви не можете проговорити такі твердження вголос, спробуйте просто їх вписувати в речення. Спробуйте запитувати самі в себе – тоді це дасть ще більший ефект, адже людський мозок біологічно налаштований на те, аби постійно шукати відповіді на поставлені запитання.

Беріться робити кожного дня те, що вас відлякує

Далі на черзі – боротьба з власними страхами і з самим собою. Ті речі, які нас лякають, в жодному разі не можна оминати – якщо постійно уникати всіх життєвих проблем, людина не вчиться їх долати, а вчиться лише професійно від них втікати.

Чудовий спосіб максимально ефективно підняти впевненість у собі – це почати кожного дня робити ті речі, які нас до цього відлякували. Ви будете здивовані, але коли ви спробуєте пересилити себе і докладете зусилля, щоб побороти страх, ви зможете на себе подивитися зовсім з іншої сторони. Це чудовий спосіб максимально підняти впевненість в собі та у власних силах.

Цей метод підняти впевненість в собі один з найважчих, адже людині доведеться максимально пересилити себе та заглянути в очі справжньому страху. Роблячи кожного дня те, що вас відлякує, ви будете отримувати не лише хороший досвід та додавати впевненості у собі, а й додасть вам сили та наснаги робити більші речі для досягнення своєї мрії. Тоді ви дуже швидко зумієте досягти поставлених цілей і самореалізуватися в цьому житті.

Дозвольте собі сумніватися у своєму внутрішньому критику

Самокритика – це, звісно, дуже хороша річ, яка дозволяє об’єктивно оцінювати власні дії та вчинки. Однак часом самокритика переходить всі можливі грані і ви занадто багато критикуєте власні кроки – це пригнічує вас як особистість, виснажує вас і не дає досягати поставлених цілей.

В дуже багатьох життєвих випадках найбільш різкі коментарі стосовно своїх вчинків ми отримуємо саме від свого внутрішнього голосу. А якщо ви потрапили в ситуацію, коли вам потрібно піднімати самооцінку та додати впевненості в собі, то це точно означає, що ваш внутрішній голос надто гіперактивний.

В такому випадку потрібно вміти знаходити можливості сказати приємне щось собі, нагоду привітати себе, зробити самому собі компліменти або ж нагородити самого себе за якусь справу, навіть за дуже незначну і маленьку. Тільки тоді ви зможете нормалізувати свій внутрішній голос і дещо покращити ситуацію з самооцінкою та впевненістю у собі.

Запитуйте самі в себе, чи справді ви невдаха і шукайте аргументи. Спробуйте відповідати собі на ці питання і розуміти, що оцінювати себе потрібно так само об’єктивно, як і інших.

Принцип “100 днів відмов”

Чули що-небудь про принцип дії “100 днів відмов” від Jia Jang? Цей принцип дії допоможе вам зрозуміти чимало речей про себе, змусить докласти чимало зусиль і подолати чимало страхів та переступити через себе.

Що ж означає цей загадковий принцип ста днів? Засновник принципу став відомим тим, що він тривалий час щоденно записував відео, на якому чимало людей йому відмовляють у чомусь – він фіксував це, бо це дуже неприємно. Однак навіть попри величезну кількість відмов чимало людей погоджувалися його вислухати та допомогти йому.

Вся суть цього психологічного принципу зводиться до того, що людині не потрібно здаватися тільки через те, що щось в житті пішло не так, як нам цього хочеться і не так, як ми розрахували. Франківцям потрібно просто навчитися рухатися далі, навіть попри страх та чималі невдачі, адже вони можуть спіткати будь-кого. І взагалі, саме невдачі дуже часто стають двигуном до того, щоб щось кардинально змінити та здобути успіх.

Налаштовуйте себе на перемогу

Happy young designer or editor looking at you with toothy smile with computer monitor on background

Не забувайте ще про один важливий момент – це налаштування себе на перемогу та успіх. Для того, щоб бути впевненим в собі, треба знати і вірити в те, що колись ви отримаєте визнання та перемогу. Потрібно навчитися говорити собі кожного дня, що ви крокуєте до перемоги, що прагнете цієї перемоги і успіху.

Для того, щоб зосередитися на своєму успіху, нам потрібно навчитися забувати про невдачі та свої поразки. Якщо постійно думати лише про невдачі, то ви ніколи не зможете здобути впевненість в собі та самореалізуватися. Невдачі мають загартовувати нас в подальшому житті, однак в жодному разі не мають постійно тягнути людину донизу і гнітити поганими думками та помислами.

Ще одна проблема – це те, що люди досить часто ставлять собі надто великі і важкодоступні цілі. Через це вони починають перейматися своїми здібностями і зневірюються в собі. Варто розпочинати таке з маленьких спочатку цілей, які не так складно можна буде досягти. Далі, з часом, у вас сформується нормальний такий список досягнутих цілей та успішних справ – тоді вже можна буде потрохи братися за реалізацію більших цілей. Така річ допоможе вам краще і впевненіше почуватися і дозволить впевненіше приступати до подальших, вже більших, мрій.

Тобто, якщо дійти до висновку з цього пункту, то орієнтуватися нам потрібно не на список запланованих справ, а спершу – на перелік виконаних справ та досягнутих цілей. Це оптимальний спосіб налаштувати себе на позитивну хвилю і дасть дуже швидко класні результати.

Спробуйте допомагати іншим людям

Наступна популярна порада від психологів – це допомога іншим людям. Підтримка та допомога іншим людям змусить вас відчувати вдячність за те, що вже є в вашому житті. Що вже й казати про те, що робити добрі справи – це робити приємно для себе, адже такі добрі справи приносять чимало задоволення. Деякі з головою поринають в допомогу оточуючим і починають волонтерську роботу.

Ви можете стати наставником для когось і супроводжувати його у вирішенні життєвих проблем. Це гарантований спосіб того, що ви зможете почувати себе впевненіше і змусить вас повірити в себе. А якщо ви вірите в карму, то зможете почуватися набагато краще та спокійніше.

Турбуйтеся про себе

Впевненість в собі – це та річ, яка залежить від дуже великої кількості різноманітних чинників. Передусім, впевненість в собі залежить від хорошого фізичного, емоційного, психологічного та соціального здоров’я. Людині дуже важко почуватися впевненою в собі, якщо вона не любить власне відображення в дзеркалі чи почувається мляво.

Франківцям потрібно навчитися виділяти час для себе – на їжу, відпочинок, здоровий повноцінний сон, фізичні вправи тощо. Не забувайте, що ви повинні також і вдягатися так, як ви цього хочете – не керуйтеся стереотипами чи думкою оточуючих про себе. Пам’ятайте, що коли ви піклуєтесь про себе і задовольняєте власні потреби, ви почуваєтеся набагато впевненіше. Що вже казати про чудове самопочуття та сяючий зовнішній вигляд.

Сформуйте власні кордони особистості

Дуже важливо для впевненого ставлення до себе вміти сформувати власні кордони своєї особистості. Не треба боятися казати “ні” в деяких випадках – такі речі мають навчити оточуючих поважати ваші особисті кордони. Не бійтеся проявляти наполегливість у спілкуванні з іншими людьми, адже ви живете не для інших людей, а передусім – для себе.

Зараз є чимало психологів, які практикують проведення психологічних тренінгів, де навчають людей наполегливості. Такі курси можна знайти і в Франківську, тому навіть якщо ви відчуваєте себе недостатньо наполегливою людиною, не пошкодуйте часу та зусиль для того, щоб здобути більшу наполегливість, адже від цього також буде залежати ваш успіх та впевненість в собі.

Пам’ятайте, що чим більше контролю ви будете мати над своїм життям, тим впевненішим ви будете почуватися надалі. Ми самі пишемо свою долю, тому не забувайте про такі прості і складні водночас речі.

Не забувайте про принцип рівності

Дуже важливо також пам’ятати про такі речі як принцип рівності. Ми всі однакові і рівні між собою за правами люди, тому не варто думати, що довкола вас люди кращі, аніж ви. Проблема в тому, що люди з низькою впевненістю в собі дуже часто сприймають успішніших людей кращими від себе, через це пригнічують самі себе і просто прирікають на невдачі та погану самооцінку.

Замість того, щоб жити з думкою, що довкола вас кращі люди, ніж ви, почніть сприймати себе як рівними з іншими людьми. Ніхто на цій планеті не кращий, аніж ви, тому досить самому себе заганяти себе в якісь рамки.

Розслабтеся і не намагайтеся подобатися іншим

Прагнете подобатися іншим? А на що це вплине? Самодостатній людині не треба прагнути постійно подобатися іншим людям, навіть якщо ви вважаєте, що це допоможе вам чогось здобути чи люди довкола мають якийсь вплив на вашу кар’єру та заробітну плату.

Психологи в цьому плані радять попросту розслабитися. Досить орієнтуватися тільки на думки та на симпатію інших людей, ви – індивідуальна особистість, яка має багато чудових рис. То для чого грати роль? Ви таким чином не просто вбиваєте цю індивідуальність, а й зменшуєте впевненість в собі. Пам’ятайте, що тільки індивідуальні особистості здатні досягти високих поставлених цілей здатні досягти успіху в цьому житті і що тільки на них орієнтуються нащадки. Світ не любить копій, а сприймає лише оригінали, тож досить себе робити схожим на когось чи кращим від когось.

І наостанок – універсальна порада для вас на кожен день: просто вірте у себе! Віра – дуже велика сила, яка здатна змінити наше життя в кардинально іншу сторону. Якщо вірити у свої сили та мрію, можна зробити чимало великих речей, які принесуть задоволення і успіх не тільки вам, а й користь всьому світу.