3 способа улучшить себя в 2018 году

Забудьте обо всех ограничительных диетах — старайтесь развивать положительное отношение к своему телу. Легко попасть в шум новогодних резолюций. Вы пытаетесь похудеть, бросить курить и накачать абсолютно каменный пресс. Но не хотели бы быть немного добрее к себе?

Это меняет абсолютно все, считают эксперты.

«Подумайте, что действительно делает вас счастливыми и здоровыми в 2018 году: потерять 5 кг или потерять негативное отношение к телу», — говорит Памела Кейл, профессор и исследователь изображений тела в штате Флорида.

Недовольство своим телом является главной проблемой во всем мире, особенно среди молодых женщин. Существует огромный разрыв между тем, что нам показывают как идеальное и к чему стремиться, и какие мы на самом деле. Это заставляет людей думать о себе негативно, и, к сожалению, отвращение к вашему телу на самом деле не побуждает человека к здоровому обращению, сообщает Франкивчанка.Инфо.

Что делать?

Определенные шаги могут помочь повысить уровень удовлетворения от тела.

1. Зеркало и еще раз зеркало

Например, предлагают стоять перед зеркалом в полный рост, с минимальным количеством одежды или без нее и определить положительные черты тела. Говорите себе: «Я очень благодарен за то, как мои ноги ведут меня туда, куда мне надо идти. Каждый день, бесспорно, они ведут меня с кровати, к машине, вверх по лестнице и в офис.»

2. Выберите одну особенность

Вы можете сосредоточиться на оценке функции тела, например, на коже или на форме плеч или шеи.

«Вы даже можете идти к более рискованным частей тела», говорит Кейл.

Вместо того, чтобы смотреть на себя и говорить: «Я ненавижу свой живот», скажите: «Мне очень нравится форма моих ног».

3. Просто сделайте это

Другой подход — это думать о конкретных действиях, которые вы избегаете из-за проблем с телом — например, вид в купальнике или шортах, а потом берете и решаете их, надев и то и другое. Большинство людей чувствуют свободу, когда понимают, что ничего плохого не произойдет, если они будут носить купальник или шорты на публике — каждый прекрасен по-своему. На самом деле это усиливает принятия своего тела благодаря опыту.