Забудьте про всі обмежувальні дієти – намагайтеся розвивати позитивне ставлення до свого тіла. Легко потрапити в галас новорічних резолюцій. Ви намагаєтеся схуднути, кинути палити і накачати абсолютно кам’яний прес. Але чи не хотіли б ви бути добрішим до себе?
Це міняє абсолютно все, вважають експерти.
“Подумайте, що дійсно робить вас щасливими і здоровими у 2018 році: втратити 5 кг або втратити негативне ставлення до тіла”, – каже Памела Кейл, професор та дослідник зображень тіла у штаті Флорида.
Невдоволення своїм тілом є головною проблемою в усьому світі, особливо серед молодих жінок. Існує величезний розрив між тим, що нам показують як ідеальне і чого прагнути, і якими ми насправді є. Це змушує людей думати про себе негативно, і, на жаль, відраза до вашого тіла насправді не спонукає людину до здорового поводження, повідомляє Франківчанка.Інфо.
Що робити?
Певні кроки можуть допомогти підвищити рівень задоволення від тіла.
1. Дзеркало і ще раз дзеркало
Наприклад, пропонують стояти перед дзеркалом в повний зріст, з мінімальною кількістю одягу або й без нього і визначити позитивні риси тіла. Говоріть собі: “Я дуже вдячний за те, як мої ноги ведуть мене туди, куди мені треба йти. Кожен день, безперечно, вони ведуть мене з ліжка, до машини, вверх по сходах і в офіс. “
2. Виберіть одну особливість
Ви можете зосередитися на оцінці функції тіла, наприклад, на шкірі або на формі плечей чи шиї.
“Ви навіть можете йти до більш ризикованих частин тіла”, каже Кейл.
Замість того, щоб дивитись на себе і говорити:” Я ненавиджу свій живіт “, скажіть:” Мені дуже подобається форма моїх ніг “.
3. Просто зробіть це
Інший підхід – це думати про конкретні дії, яких ви уникаєте через проблеми з тілом – наприклад, вигляд в купальнику чи шортах, а потім берете і вирішуєте їх, одягнувши і те і інше. Більшість людей відчувають свободу, коли розуміють, що нічого поганого не відбудеться, якщо вони носитимуть купальник або шорти на публіці – кожен прекрасний по-своєму. Насправді це посилює прийняття свого тіла завдяки досвіду.
