Музыка обладает целительной силой, чтобы бороться со стрессом и даже управлять болью, неважно какая именно, будь то тяжелый рок или опера, или что-то совсем другое. Если у вас еще нет любимого плей-листа для релаксации, то есть веские основания сделать его именно сейчас: исцеление музыкой помогает найти свою зону комфорта и поддерживать эмоциональное состояние, сообщает Франкивчанка.Инфо.
Создание собственного списка воспроизведения
Начните с выбора музыки, которая успокаивает вас и помогает чувствовать себя комфортно. Включите легкую классическую музыку, Моцарта или Джонни Кэша, или даже Аэросмит. Если у вас специфические вкусы, то даже тяжелый рок или металл станет важным фактором до полного успокоения.
Поиск музыкального терапевта
Если вы не уверены в выборе музыки, которая вам понравится, рекомендуют обратиться к музыкальному терапевту, который оценит ваш вкус и интересы и даст определенные рекомендации. Терапевты утверждают, застенчивый человек может получить пользу от «светомузыки», которую можно сочетать с дыхательными ритмами, тогда как более сильный человек может захотеть вибраций, таких как гонги или барабаны.
Держать ритм
Вам не нужно быть музыкантом, чтобы оценить музыкальный инструмент или барабан. Способность ритма облегчить боль отмечалась среди пациентов в больницах и домах престарелых, и это даже могло противостоять болезненным судорогам или другим видам боли.
Музыкальная терапия и ваше здоровье
Целебная музыка защищает сердце. Исследование 10 здоровых взрослых в середине тридцатых годов показало, что их кровь протекала на 26% быстрее, когда они слушали радостную музыку, которая увеличивала кровоток. Слушание музыки не заменит тренировки, но оно есть хорошим для сердца. И если вы чувствуете беспокойство, попробуйте рецепт: не менее 12 минут Моцарта три раза в неделю может помочь снизить кровяное давление, согласно исследованиям.
Музыкальная терапия борется с наркоманией
Участие в создании групповой музыки может помочь людям, которые борются с наркотиками, найти релаксацию, социальные связи и нормировать эмоциональное состояние.
Так что составьте свой идеальный плей-лист для полного релакса и заполните им телефон, чтобы всегда иметь при себе. Это очень простой и интересный способ борьбы со стрессом и повышением общего благополучия!
