Утренний подъем, как правило, превращается в период «прокрастинации», то есть «еще 5 минут и тогда точно встаю», а проснувшись нам нужен огромный заряд энергии. Ваша активность в течение всего дня зависит от того с каким настроением вы его начали, сообщает Франкивчанка.Инфо.
Спортивный инструктор Ивано-Франковска, Инна Сидлярчук, советует начинать свое утро с нескольких минут йоги. Йога является отличной альтернативой утренней зарядки. Даже 10 минут йоги в день меняет химические процессы в мозге и улучшает настроение на весь день.
Преимущества:
1. Улучшает гибкость и силу тела
Ежедневная практика приводит в тонус мышцы тела.
2. Снижение веса
Повседневная практика йоги подпитывает метаболическую систему и поможет сжигать жир, что приводит к потере веса. Ежедневная йога также может помочь восстановить гормональный баланс в вашем теле, может нормализовать вес тела.
3. Увеличивает энергию
Просто несколько минут ежедневной йоги окажет необходимую энергию телу и будет держать вас свежими.
4. Снижает стресс
Сейчас на многих рабочих местах предлагаются сеансы йоги на обед, потому что было доказано, что йога — это удивительный способ снятия стресса
5. Улучшает внимание
Йога и внимательность идут рука об руку. Практикуя йогу, вы переведете сознание на ощущения, а мысли на эмоции, которые сопровождает определенная позиция.
6. Повышает концентрацию
Позиции йоги и медитация требуют от вас сосредоточения на дыхании. Этот процесс наблюдения за дыханием успокаивает ваш ум и делает вас более умственно расслабленным.
7. Продолжает жизни
Повседневная йога поможет повысить уровень физической подготовки, регулировать частоту сердечных сокращений, уменьшить уровень стресса и сделать вас счастливым человеком. Все эти элементы могут добавлять ценные года вашей жизни.
Напомним, что записи на занятия к Инне ведутся с 15 ноября и до конца этого года, поэтому успейте записаться и начните свое утро бодро!
