Ранковий підйом, як правило, перетворюється на період «прокрастинації», тобто «ще 5 хвилин і тоді точно встаю», а прокинувшись нам потрібен величезний заряд енергії. Ваша активність протягом всього дня залежить від того з яким настроєм ви його розпочали, повідомляє Франківчанка.Інфо.
Спортивний інструктор Івано-Франківська, Інна Сідлярчук, радить розпочинати свій ранок із кількахвилинної йоги. Йога є чудовою альтернативою ранкової зарядки. Навіть 10 хвилин йоги на день змінює хімічні процеси в мозку і покращує настрій на весь день.
Переваги:
1. Покращує гнучкість та силу тіла
Щоденна практика приводить в тонус м’язи тіла.
2. Зниження ваги
Повсякденна практика йоги підживлює метаболічну систему і допоможе спалювати жир, що призводить до втрати ваги. Щоденна йога також може допомогти відновити гормональний баланс у вашому тілі, що може нормалізувати вагу тіла.
3. Збільшує енергію
Просто кілька хвилин щоденної йоги надасть необхідну енергію тілу і буде тримати вас свіжими.
4. Знижує стрес
Зараз на багатьох робочих місцях пропонуються сеанси йоги на обід, тому що було доказано, що йога – це дивовижний спосіб зняття стресу
5. Покращує увагу
Йога та уважність йдуть рука об руку. Практикуючи йогу, ви переведете свідомість на відчуття, а думки на емоції, які супроводжує певна позиція.
6. Підвищує концентрацію
Позиції йоги та медитація вимагають від вас зосередження на диханні. Цей процес спостереження за диханням заспокоює ваш розум і робить вас більш розумово розслабленим.
7. Продовжує життя
Повсякденна йога допоможе підвищити рівень фізичної підготовки, регулювати частоту серцевих скорочень, зменшити рівень стресу та зробити вас щасливою людиною. Всі ці елементи можуть додавати цінні роки вашому життю.
Нагадаємо, що записи на заняття до Інни ведуться з 15 листопада і аж до кінця цього року, тому встигніть записатись та розпочніть свій ранок бадьоро!
