Ірина Юрчук

Продукти, які варто включити в раціон здорового харчування

Здорове харчування означає споживання харчових продуктів у потрібних кількостях з усіх груп продуктів. Люди часто думають про дієту як про конкретний план втрати ваги, але...

3 знаки Зодіаку, в яких виникають проблеми із задоволенням емоційних потреб свого партнера

Щоб ваші відносини були успішними, дроє закоханих повинні задовільняти потреби один одного. Більше того, у кожного є свої потреби за межами стосунків, які можуть...

Основні правила здорового харчування

Харчування - це більше, ніж просто те, що ви їсте. Харчування повинно розглядатися як процес або дії, які ви робите задля покращення вашого здоров'я. Ідея...

DJ Lolita з Івано-Франківська ламає стереотипи щодо жінок-діджеїв

Сьогодні до вашої уваги жителька Івано-Франківська, 33-річна Юлія Побочей, під псевдонімом Dj Lolita. Дівчина ділиться роботою у сфері клубної музики та розповідає про виклики...

Жителів Франківська запрошують на “швидкі побачення”

В Івано-Франківську організовують зустрічі Speed Dating (Швидке побачення) для тих, хто не має наміру витрачати тривалий час на довгі знайомства та невдалі побачення. Швидкі побачення...

3 способи покращити себе у 2018 році

Забудьте про всі обмежувальні дієти - намагайтеся розвивати позитивне ставлення до свого тіла. Легко потрапити в галас новорічних резолюцій. Ви намагаєтеся схуднути, кинути палити і...

Як отримати достатньо вітаміну D восени та взимку?

Нещодавнє дослідження показало, що 19% дорослих мають низький рівень вітаміну D, і це особливо проблематично восени і взимку. Вітамін D - це ключовий вітамін , який підтримує кальцій та фосфор в нашому організмі. Він поглинає кальцій, який є ключовим елементом  у формуванні міцності кісток, повідомляє Франківчанка.Інфо. Наше тіло створює вітамін D від прямого сонячного світла на нашій шкірі, коли ми знаходимося на відкритому повітрі. Зкінця березня / початку квітня до кінця вересня більшість людей повинні мати можливість отримати весь вітамін D, якийми потребуємо від сонячного світла. Ми також отримуємо вітамін D із невеликої кількості харчових продуктів, додаючи жирну рибу, таку як сьомга, скумбрія, оселедець та сардини, а також червоне м'ясо та яйця. Вітамін D також додається до всіх дитячих молочних сумішей, а також з деякими сніданками. Іншим джерелом вітаміну D є дієтичні добавки. Основні переваги вітаміну D: засвоює кальцій та фосфор робить кістки міцнішими покращує роботу мозку зменшує запалення Недостатня кількість вітаміну D може привести до різних видів захворювань. Ознаки дефіциту вітаміну D також  проявляються у звичайних медичних умовах. Постійний кашель та простуда, втомлюваність, сезонні захворювання,  погіршення стану здоров'я кісток і зубів та низький рівень настрою. На щастя, є способи боротьби з недостатньою кількістю вітаміну D - внормуйте своє харчування та почніть вживати більше корисних продуктів. Джерелами живлення вітаміну D є жирна  риба; лосось, сардини, сік з цитрусів, червоне м'ясо, жовток яйця, сир і тофу. Потрібно включити в раціон різноманітну, живильну їжу з вітаміном D, яка міститься в рибних продуктах, а також яйцях. Якщо вам здається, що цього не достатньо, проконсультуйтесь зі своїм лікарем, який надасть рекомендації щодо добавок, щоб завжди залишатися здоровими.

Екологічні ідеї декору для вашого дому

Зі зростанням вартості проживання, вам може бути цікаво, як зменшити рахунки і допомогти навколишньому середовищу. Хоча така практика, як переробка стічної води та встановлення...